Ketija Vonga ir uztura speciāliste un veselības aprūpes speciāliste. Viņas darbs regulāri tiek atspoguļots tādos plašsaziņas līdzekļos kā “First For Women”, “Women's World” un “Natural Health”.
Meredita Bulla, ND, ir licencēta naturopāte privātpraksē Losandželosā, Kalifornijā.
Gotu kola (Centella asiatica) ir lapu augs, ko tradicionāli izmanto Āzijas virtuvē un kam ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā un ājurvēdas medicīnā. Šis daudzgadīgais augs ir cēlies no Dienvidaustrumāzijas tropiskajiem mitrājiem un bieži tiek izmantots kā sula, tēja vai zaļš lapu dārzenis.
Gotu kola tiek izmantota tās antibakteriālo, pretdiabēta, pretiekaisuma, antidepresantu un atmiņu uzlabojošo īpašību dēļ. To plaši pārdod kā uztura bagātinātāju kapsulu, pulveru, tinktūru un lokālas lietošanas preparātu veidā.
Gotu kola ir pazīstama arī kā purva penijs un indiešu penijs. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā to sauc par ji xue sao, bet ājurvēdas medicīnā — par brahmi.
Alternatīvo praktiķu vidū tiek uzskatīts, ka gotu kolai ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai, sākot no infekciju (piemēram, herpes zoster) ārstēšanas līdz Alcheimera slimības, asins recekļu un pat grūtniecības profilaksei.
Tiek apgalvots, ka kola palīdz mazināt trauksmi, astmu, depresiju, diabētu, caureju, nogurumu, gremošanas traucējumus un kuņģa čūlas.
Lietojot lokāli, kola var palīdzēt paātrināt brūču dzīšanu un samazināt striju un rētu parādīšanos.
Gotu kola jau sen tiek izmantota kā augu izcelsmes uztura bagātinātājs garastāvokļa traucējumu ārstēšanai un atmiņas uzlabošanai. Lai gan rezultāti ir dažādi, ir pierādījumi par dažiem tiešiem un netiešiem ieguvumiem.
2017. gadā žurnālā “Scientific Reports” publicētajā pētījumu pārskatā tika atrasts maz pierādījumu tam, ka Coca-Cola tieši uzlabotu izziņu vai atmiņu, lai gan šķiet, ka tā stundas laikā palielināja modrību un mazināja trauksmi.
Gotu kola var modulēt neirotransmitera, ko sauc par gamma-aminosviestskābi (GABA), aktivitāti. Tiek uzskatīts, ka šo efektu izraisa Āzijas skābe.
Ietekmējot GABA uzņemšanu smadzenēs, aziātiskā skābe var mazināt trauksmi bez tradicionālo GABA agonistu, piemēram, amplima (zolpidema) un barbiturātu, sedatīvās iedarbības. Tai var būt arī nozīme depresijas, bezmiega un hroniska noguruma ārstēšanā.

Ir daži pierādījumi, ka kola var uzlabot asinsriti cilvēkiem ar hronisku vēnu mazspēju (HVM). Venozā mazspēja ir stāvoklis, kad apakšējo ekstremitāšu vēnu sienas un/vai vārsti nedarbojas efektīvi, neefektīvi atgriežot asinis sirdī.

2013. gadā veiktā Malaizijas pētījuma pārskatā tika secināts, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri saņēma gotu kolu, ievērojami uzlabojās CVI simptomi, tostarp smagums kājās, sāpes un pietūkums (pietūkums šķidruma un iekaisuma dēļ).
Tiek uzskatīts, ka šīs sekas ir saistītas ar savienojumiem, ko sauc par triterpēniem, kas stimulē sirds glikozīdu veidošanos. Sirds glikozīdi ir organiski savienojumi, kas palielina sirds spēku un saraušanās spēju.
Ir daži pierādījumi, ka kola var stabilizēt taukainās plāksnes asinsvados, novēršot to nokrišanu un sirdslēkmes vai insulta izraisīšanu.
Zāļu speciālisti jau sen izmanto gotu kola ziedes un balzamus brūču dziedēšanai. Pašreizējie pierādījumi liecina, ka triterpenoīds, ko sauc par asiatikozīdu, stimulē kolagēna veidošanos un veicina jaunu asinsvadu attīstību (angioģenēzi) traumas vietā.
Apgalvojumi, ka gotu kola var izārstēt tādas slimības kā lepra un vēzis, ir stipri pārspīlēti. Tomēr ir daži pierādījumi, ka varētu būt nepieciešami turpmāki pētījumi.
Dienvidaustrumāzijā gotu kola tiek izmantota gan pārtikā, gan medicīniskiem nolūkiem. Kā pētersīļu dzimtas pārstāvis, kola ir labs svarīgu vitamīnu un minerālvielu avots, kas nepieciešami optimālas veselības uzturēšanai.
Saskaņā ar Starptautisko pārtikas pētījumu žurnālu, 100 grami svaigas kolas satur šādas uzturvielas un atbilst šādai ieteicamajai uztura devai (RDI):
Gotu kola ir arī labs uztura šķiedrvielu avots, kas nodrošina 8% no ieteicamās dienas devas sievietēm un 5% vīriešiem.
Gotu kola ir galvenā sastāvdaļa daudzos Indijas, Indonēzijas, Malaizijas, Vjetnamas un Taizemes ēdienos. Tai ir raksturīga rūgteni salda garša un viegls zāļains aromāts. Gotu kola, viens no Šrilankas populārākajiem ēdieniem, ir galvenā sastāvdaļa gotu kola sambolā, kurā sasmalcinātas gotu kola lapas tiek apvienotas ar zaļajiem sīpoliem, laima sulu, čili pipariem un rīvētu kokosriekstu.
To izmanto arī indiešu karijos, vjetnamiešu dārzeņu rullīšos un Malaizijas salātos, ko sauc par pegaga. Svaigu gotu kolu var pagatavot arī no sulas un sajaukt ar ūdeni un cukuru, lai vjetnamieši dzertu nuoc rau ma.

Svaigas gotu kolas ogas ASV ir grūti atrast ārpus specializētiem etniskajiem pārtikas veikaliem. Ūdensrožu lapām jābūt spilgti zaļām, bez plankumiem vai krāsas izmaiņām. Stublāji ir ēdami, līdzīgi kā koriandra sveķi.
Svaiga kola Kola ir jutīga pret temperatūru, un, ja ledusskapis ir pārāk auksts, tā ātri satumst. Ja tos nelietojat uzreiz, varat garšaugus ievietot glāzē ūdens, pārklāt ar plastmasas maisiņu un ievietot ledusskapī. Svaigu gotu kolu šādā veidā var uzglabāt līdz pat nedēļai.
Sasmalcināta vai sulīga gotu kola jāizlieto nekavējoties, jo tā ātri oksidējas un kļūst melna.
Gotu kolas uztura bagātinātāji ir pieejami vairumā veselīgas pārtikas un ārstniecības augu veikalu. Gotu kolu var lietot kapsulu, tinktūras, pulvera vai tējas veidā. Ziedes, kas satur gotu kolu, var lietot brūču un citu ādas problēmu ārstēšanai.
Lai gan blakusparādības ir reti sastopamas, dažiem cilvēkiem, kas lieto gotu kolu, var rasties kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes un miegainība. Tā kā gotu kola var palielināt jutību pret sauli, ir svarīgi ierobežot saules iedarbību un lietot sauļošanās līdzekli ārpus telpām.
Gotu kola tiek metabolizēta aknās. Ja Jums ir aknu slimība, vislabāk ir izvairīties no gotu kola piedevām, lai novērstu turpmāku kaitējumu vai bojājumus. Ilgstoša lietošana var izraisīt arī aknu toksicitāti.
Bērniem, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no gotu kola uztura bagātinātājiem pētījumu trūkuma dēļ. Nav zināms, ar kādām citām zālēm Gotu Kola varētu mijiedarboties.

Tāpat ņemiet vērā, ka sedatīvi līdzekļi vai alkohols var pastiprināt kolas sedatīvo iedarbību. Izvairieties lietot gotu kolu kopā ar Ambien (zolpidemu), Ativan (lorazepāmu), Donnatal (fenobarbitālu), Klonopin (klonazepāmu) vai citiem sedatīviem līdzekļiem, jo ​​tas var izraisīt smagu miegainību.
Nav vadlīniju par pareizu gotu kolas lietošanu medicīniskiem nolūkiem. Aknu bojājumu riska dēļ šie uztura bagātinātāji ir paredzēti tikai īslaicīgai lietošanai.
Ja plānojat lietot gotu kolu medicīniskiem nolūkiem, lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Pašārstēšanās slimības gadījumā un atteikšanās no standarta aprūpes var radīt nopietnas sekas.
Uztura bagātinātājiem nav nepieciešama tikpat stingra izpēte un testēšana kā zālēm. Tāpēc kvalitāte var ievērojami atšķirties. Lai gan daudzi vitamīnu ražotāji brīvprātīgi iesniedz savus produktus neatkarīgām sertifikācijas iestādēm, piemēram, Amerikas Savienoto Valstu Farmakopejai (USP), testēšanai, augu audzētāji to dara reti.
Runājot par gotu kolu, ir zināms, ka šis augs absorbē smagos metālus vai toksīnus no augsnes vai ūdens, kurā tas aug. Tas rada risku veselībai drošības testu trūkuma dēļ, īpaši attiecībā uz importētajām ķīniešu zālēm.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, iegādājieties uztura bagātinātājus tikai no cienījamiem ražotājiem, kuru zīmolus jūs atbalstāt. Ja produkts ir marķēts kā bioloģisks, pārliecinieties, vai sertifikācijas aģentūra ir reģistrēta Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentā (USDA).
Autore Ketija Vonga Ketija Vonga ir dietoloģe un veselības aprūpes speciāliste. Viņas darbi regulāri tiek atspoguļoti tādos plašsaziņas līdzekļos kā “First For Women”, “Women's World” un “Natural Health”.