Kathy Wong ir uztura speciāliste un veselības aprūpes speciāliste.Viņas darbs regulāri tiek atspoguļots tādos plašsaziņas līdzekļos kā First For Women, Women's World un Natural Health.
Meredita Bula, ND, ir licencēta naturopāte privātpraksē Losandželosā, Kalifornijā.
Gotu kola (Centella asiatica) ir lapu augs, ko tradicionāli izmanto Āzijas virtuvē, un tam ir sena izmantošanas vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā un ājurvēdas medicīnā.Šī daudzgadīgā auga dzimtene ir Dienvidaustrumāzijas tropu mitrāji, un to bieži izmanto kā sulu, tēju vai zaļo lapu dārzeņu.
Gotu kolu lieto antibakteriālo, pretdiabēta, pretiekaisuma, antidepresantu un atmiņu uzlabojošo īpašību dēļ.To plaši pārdod kā uztura bagātinātāju kapsulu, pulveru, tinktūru un lokālu preparātu veidā.
Gotu kola ir pazīstama arī kā purva penss un Indijas penss.Tradicionālajā ķīniešu medicīnā to sauc par ji xue sao, un ājurvēdas medicīnā to sauc par brahmi.
Tiek uzskatīts, ka alternatīvo praktiķu vidū gotu kolai ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai, sākot no infekciju (piemēram, herpes zoster) ārstēšanas līdz Alcheimera slimības, asins recekļu un pat grūtniecības novēršanai.
Tiek apgalvots, ka kokss palīdz mazināt trauksmi, astmu, depresiju, diabētu, caureju, nogurumu, gremošanas traucējumus un kuņģa čūlas.
Lietojot lokāli, kola var palīdzēt paātrināt brūču dzīšanu un samazināt striju un rētu parādīšanos.
Gotu kola jau sen ir izmantota kā augu piedeva, lai ārstētu garastāvokļa traucējumus un uzlabotu atmiņu.Lai gan rezultāti ir dažādi, ir pierādījumi par dažiem tiešiem un netiešiem ieguvumiem.
2017. gada pārskatā par pētījumiem, kas publicēti zinātniskajos ziņojumos, tika atrasts maz pierādījumu tam, ka kokss tieši uzlaboja izziņu vai atmiņu, lai gan šķiet, ka tas stundas laikā palielināja modrību un mazināja trauksmi.
Gotu kola var modulēt neirotransmitera, ko sauc par gamma-aminosviestskābi (GABA), darbību.Tiek uzskatīts, ka Āzijas skābe izraisa šo efektu.
Ietekmējot to, kā smadzenes uzņem GABA, aziātu skābe var mazināt trauksmi bez tradicionālo GABA agonistu, piemēram, amplim (zolpidēma) un barbiturātu, sedatīvās iedarbības.Tam var būt nozīme arī depresijas, bezmiega un hroniska noguruma ārstēšanā.

Ir daži pierādījumi, ka kola var uzlabot asinsriti cilvēkiem ar hronisku venozo mazspēju (CVI).Venozā mazspēja ir stāvoklis, kad apakšējo ekstremitāšu vēnu sienas un/vai vārsti nedarbojas efektīvi, neefektīvi atgriežot asinis sirdī.

2013. gada Malaizijas pētījuma pārskatā tika secināts, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri saņēma gotu kolu, ievērojami uzlabojās CVI simptomi, tostarp smaguma sajūta kājās, sāpes un pietūkums (pietūkums šķidruma un iekaisuma dēļ).
Tiek uzskatīts, ka šīs ietekmes cēlonis ir savienojumi, ko sauc par triterpēniem, kas stimulē sirds glikozīdu veidošanos.Sirds glikozīdi ir organiski savienojumi, kas palielina sirds spēku un kontraktilitāti.
Ir daži pierādījumi, ka kola var stabilizēt tauku plāksnes asinsvados, neļaujot tām nokrist un izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Zāļu audzētāji jau sen izmanto gotu kolas ziedes un salvetes, lai dziedinātu brūces.Pašreizējie pierādījumi liecina, ka triterpenoīds, ko sauc par asiaticoside, stimulē kolagēna ražošanu un veicina jaunu asinsvadu attīstību (angioģenēzi) traumas vietā.
Apgalvojumi, ka gotu kola var izārstēt tādas slimības kā spitālība un vēzis, ir stipri pārspīlēti.Bet ir daži pierādījumi, ka var būt nepieciešami turpmāki pētījumi.
Dienvidaustrumāzijā gotu kolu izmanto gan pārtikā, gan medicīniskiem nolūkiem.Kā pētersīļu ģimenes loceklis, kola ir labs būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, kas nepieciešami optimālas veselības uzturēšanai.
Saskaņā ar Starptautisko pārtikas pētījumu žurnālu, 100 grami svaigas kolas satur šādas uzturvielas un atbilst šādai ieteicamajai uztura devai (RDI):
Gotu kola ir arī labs šķiedrvielu avots, nodrošinot 8% no RDI sievietēm un 5% vīriešiem.
Gotu kola ir galvenā sastāvdaļa daudzos Indijas, Indonēzijas, Malaizijas, Vjetnamas un Taizemes ēdienos.Tam ir raksturīga rūgtena garša un viegls zāles aromāts.Gotu kola, viens no Šrilankas populārākajiem ēdieniem, ir gotu kolas sambola galvenā sastāvdaļa, kas apvieno sasmalcinātas gotu kolas lapas ar zaļajiem sīpoliem, laima sulu, čili pipariem un rīvētu kokosriekstu.
To izmanto arī Indijas karijā, Vjetnamas dārzeņu rullīšos un Malaizijas salātos, ko sauc par pegagu.Svaigu gotu kolu var pagatavot arī no sulas un sajaukt ar ūdeni un cukuru, lai vjetnamieši dzertu nuoc rau ma.

Svaigu Gotu Kola ir grūti atrast ASV ārpus specializētiem etnisko pārtikas preču veikaliem.Pērkot ūdensrozes lapām jābūt spilgti zaļām, bez plankumiem vai krāsas izmaiņām.Kāti ir ēdami, līdzīgi koriandram.
Svaiga koksa kokss ir jutīgs pret temperatūru, un, ja jūsu ledusskapis ir pārāk auksts, tas ātri satumst.Ja nelietojat tos uzreiz, varat ievietot garšaugus glāzē ūdens, pārklāt ar plastmasas maisiņu un atdzesēt.Svaigu Gotu Kolu šādā veidā var uzglabāt līdz pat nedēļai.
Sasmalcinātu vai sulu izspiestu gotu kolu vajadzētu lietot nekavējoties, jo tā ātri oksidējas un kļūst melna.
Gotu kolas piedevas ir pieejamas lielākajā daļā veselīgas pārtikas un augu veikalu.Gotu kolu var lietot kā kapsulu, tinktūru, pulveri vai tēju.Gotu kolu saturošas ziedes var izmantot brūču un citu ādas problēmu ārstēšanai.
Lai gan blakusparādības ir reti, dažiem cilvēkiem, kuri lieto gotu kolu, var rasties kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes un miegainība.Tā kā gotu kola var palielināt jūsu jutību pret sauli, ir svarīgi ierobežot saules iedarbību un lietot sauļošanās līdzekli ārpus telpām.
Gotu kola tiek metabolizēta aknās.Ja jums ir aknu slimība, vislabāk ir izvairīties no gotu kolas piedevām, lai novērstu turpmāku kaitējumu vai bojājumus.Ilgstoša lietošana var izraisīt arī aknu toksicitāti.
Bērniem, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no gotu kolas piedevām pētījumu trūkuma dēļ.Nav zināms, ar kādām citām zālēm Gotu Kola var mijiedarboties.

Tāpat ņemiet vērā, ka kolas sedatīvo iedarbību var pastiprināt nomierinošie līdzekļi vai alkohols.Izvairieties no gotu kolas lietošanas kopā ar Ambien (zolpidēmu), Ativan (lorazepāmu), Donnatal (fenobarbitālu), Klonopin (klonazepāmu) vai citiem sedatīviem līdzekļiem, jo ​​tas var izraisīt smagu miegainību.
Nav vadlīniju par pareizu gotu kolas lietošanu medicīniskiem nolūkiem.Ņemot vērā aknu bojājumu risku, šie uztura bagātinātāji ir paredzēti tikai īslaicīgai lietošanai.
Ja plānojat lietot gotu kolu vai medicīniskiem nolūkiem, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.Slimības pašārstēšanās un standarta aprūpes atteikšanās var radīt nopietnas sekas.
Uztura bagātinātājiem nav nepieciešama tāda pati rūpīga izpēte un testēšana kā narkotikām.Tāpēc kvalitāte var ievērojami atšķirties.Lai gan daudzi vitamīnu ražotāji brīvprātīgi iesniedz savus produktus neatkarīgām sertifikācijas iestādēm, piemēram, Amerikas Savienoto Valstu farmakopejai (USP) testēšanai.Zāļu audzētāji to dara reti.
Kas attiecas uz gotu kolu, ir zināms, ka šis augs absorbē smagos metālus vai toksīnus no augsnes vai ūdens, kurā tas aug.Tas rada risku veselībai, jo nav veiktas drošības pārbaudes, jo īpaši, ja runa ir par importētajām ķīniešu zālēm.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, iegādājieties uztura bagātinātājus tikai no cienījamiem ražotājiem, kuru zīmolus jūs atbalstāt.Ja produkts ir marķēts kā bioloģisks, pārliecinieties, vai sertifikācijas aģentūra ir reģistrēta Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentā (USDA).
Autore Ketija Vonga Ketija Vonga ir dietoloģe un veselības speciāliste.Viņas darbs regulāri tiek atspoguļots tādos plašsaziņas līdzekļos kā First For Women, Women's World un Natural Health.