Šķidrais hlorofils ir jaunākā apsēstība ar veselību pakalpojumā TikTok. Šī raksta tapšanas brīdī lietotnes mirkļbirka #Chlophyll ir savākusi vairāk nekā 97 miljonus skatījumu, un lietotāji apgalvo, ka šis augu atvasinājums attīra ādu, mazina vēdera uzpūšanos un palīdz zaudēt svaru. Bet cik pamatoti ir šie apgalvojumi? Esam konsultējušies ar uztura speciālistiem un citiem ekspertiem, lai palīdzētu jums izprast hlorofila pilnos ieguvumus, ierobežojumus un labāko lietošanas veidu.
Hlorofils ir augos atrodams pigments, kas piešķir augiem zaļo nokrāsu. Tas arī ļauj augiem fotosintēzes ceļā pārvērst saules gaismu barības vielām.
Tomēr tādas piedevas kā hlorofila pilieni un šķidrais hlorofils nav gluži hlorofils. Tie satur hlorofilu — daļēji sintētisku, ūdenī šķīstošu hlorofila formu, kas iegūta, apvienojot nātrija un vara sāļus ar hlorofilu, un tiek uzskatīts, ka tas organismam to vieglāk uzsūc, skaidro Losandželosas ģimenes medicīnas ārste Noela Rīda. "Dabiskais hlorofils var tikt sadalīts gremošanas laikā, pirms tas uzsūcas zarnās," viņa saka. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) norāda, ka cilvēki, kas vecāki par 12 gadiem, var droši lietot līdz 300 mg hlorofila dienā.
Lai kā jūs izvēlētos lietot hlorofilu, noteikti sāciet ar mazāku devu un pakāpeniski palieliniet to, cik vien spējat panest. “Hlorofils var izraisīt kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, tostarp caureju un urīna/fekāliju krāsas izmaiņas,” sacīja Rīds. “Tāpat kā lietojot jebkuru uztura bagātinātāju, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo hronisku slimību gadījumā pastāv iespējama zāļu mijiedarbība un blakusparādības.”
Saskaņā ar reģistrētas dietoloģes un vides ekspertes Tristas Bestas teikto, hlorofils ir “bagāts ar antioksidantiem” un “darbojas terapeitiski, lai sniegtu labumu organismam, īpaši imūnsistēmai.” Antioksidanti organismā darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi, palīdzot “uzlabot imūnsistēmas darbību un organisma reakciju”, viņa skaidro.
Tā kā hlorofils ir spēcīgs antioksidants, daži pētnieki ir atklājuši, ka tā iekšķīga lietošana (vai lokāla lietošana) var palīdzēt ārstēt pinnes, paplašinātas poras un novecošanās pazīmes. Nelielā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Journal of Dermatological Drugs", tika pārbaudīta lokālas hlorofila efektivitāte cilvēkiem ar pinnēm un konstatēts, ka tas ir efektīva ārstēšanas metode. Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Korean Journal of Dermatology Research", tika pārbaudīta uztura hlorofila ietekme uz sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, un tika konstatēts, ka tas "būtiski" samazina grumbas un uzlabo ādas elastību.
Kā minējuši daži TikTok lietotāji, zinātnieki ir pētījuši arī hlorofila iespējamo pretvēža iedarbību. Džona Hopkinsa universitātes 2001. gadā veiktā pētījumā atklājās, ka “hlorofila lietošana vai hlorofilam bagātu zaļo dārzeņu ēšana… varētu būt praktisks veids, kā samazināt aknu un citu vides vēža veidu risku,” saka autors. Tomasa Kenslera, Ph.D., pētījums ir paskaidrots preses relīzē. Tomēr, kā norāda Rīds, pētījums aprobežojās ar konkrēto lomu, ko hlorofils varētu spēlēt vēža ārstēšanā, un “pašlaik nav pietiekamu pierādījumu, lai pamatotu šos ieguvumus”.
Lai gan daudzi TikTok lietotāji apgalvo, ka lieto hlorofilu kā uztura bagātinātāju svara zaudēšanai vai pietūkuma mazināšanai, ir ļoti maz pētījumu, kas saista hlorofilu ar svara zudumu, tāpēc eksperti neiesaka paļauties uz to svara zaudēšanai. Tomēr klīniskā uztura speciāliste Laura DeCesaris norāda, ka hlorofilā esošie pretiekaisuma antioksidanti "atbalsta veselīgu zarnu darbību", kas var paātrināt vielmaiņu un veicināt gremošanu.
Hlorofils dabiski atrodams lielākajā daļā augu, ko mēs ēdam, tāpēc zaļo dārzeņu (īpaši tādu dārzeņu kā spinātu, lapu kāpostu un lapu kāpostu) uzņemšanas palielināšana ir dabisks veids, kā palielināt hlorofila daudzumu uzturā, saka Rīds. Tomēr, ja vēlaties pārliecināties, ka uzņemat pietiekami daudz hlorofila, vairāki eksperti, ar kuriem mēs runājām, iesaka kviešu dīgstus, kas, pēc De Sezaresa teiktā, ir “spēcīgs hlorofila avots”. Uztura speciāliste Heilija Pomeroja piebilst, ka kviešu dīgsti ir bagāti arī ar tādām uzturvielām kā “olbaltumvielas, E vitamīns, magnijs, fosfors un daudzas citas svarīgas uzturvielas”.
Lielākā daļa ekspertu, ar kuriem mēs konsultējāmies, piekrita, ka ir nepieciešami papildu pētījumi par konkrētiem hlorofila piedevām. Tomēr De Cesaris norāda, ka, tā kā hlorofila piedevu pievienošanai uzturam, šķiet, nav daudz negatīvu blakusparādību, nav par ļaunu tos izmēģināt.
“Esmu redzējusi pietiekami daudz cilvēku, kas izjūt hlorofila iekļaušanas ieguvumus savā ikdienas dzīvē un uzskata, ka tas var būt svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, neskatoties uz stingru pētījumu trūkumu,” viņa teica.
“Ir zināms, ka [hlorofilam] piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tāpēc šajā ziņā tas var patiešām palīdzēt atbalstīt mūsu šūnu veselību un līdz ar to arī audu un orgānu darbību, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu visu tā īpašību klāstu. Ieguvumi veselībai,” piebilda Rīds.
Pēc tam, kad esat konsultējies ar ārstu un saņēmis atļauju pievienot hlorofilu savam uzturam, jums jāizlemj, kā to papildināt. Hlorofila piedevas ir pieejamas dažādās formās — pilienos, kapsulās, pulveros, aerosolos un citur —, un no visām Decesaris vislabāk patīk šķidrie maisījumi un mīkstās kapsulas.
"Aerosoli ir labāki lokālai lietošanai, un šķidrumus un pulverus var viegli sajaukt ar [dzērieniem]," viņa skaidro.
Konkrēti, DeCesaris iesaka standarta procesa hlorofila kompleksa uztura bagātinātāju mīkstās kapsulas veidā. Saskaņā ar zīmolu, vairāk nekā 80 procenti augu izcelsmes sastāvdaļu, ko izmanto uztura bagātinātāju ražošanā, nāk no bioloģiskajām saimniecībām.
Eimija Šapiro, reģistrēta dietoloģe un Ņujorkas uzņēmuma “Real Nutrition” dibinātāja, dievina “Now Food Liquid Chlorophyll” (pašlaik nav noliktavā) un “Sunfood Chlorella Flakes”. (Hlorella ir zaļa saldūdens aļģe, kas bagāta ar hlorofilu.) “Abas šīs aļģes ir viegli iekļaut uzturā, un tās ir bagātas ar barības vielām — nedaudz sakošļājiet, pievienojiet dažus pilienus ūdenim vai sajauciet ar ledusaukstām smiltīm,” viņa teica.
Daudzi no ekspertiem, ar kuriem konsultējāmies, teica, ka viņi dod priekšroku kviešu dīgstu injekcijām kā ikdienas hlorofila uztura bagātinātāju. Šis KOR Shots produkts satur kviešu dīgļus un spirulīnu (abi spēcīgi hlorofila avoti), kā arī ananāsu, citronu un ingvera sulas papildu garšai un uzturvielām. 25 Amazon klienti fotoattēlus novērtēja ar 4,7 zvaigznēm.
Runājot par dzērieniem līdzi ņemšanai, funkcionālās medicīnas praktiķe, klīniskā uztura speciāliste un sertificēta dietoloģe Kellija Beja saka, ka viņa ir “liela hlorofila ūdens cienītāja”. Papildus hlorofilam dzēriens satur arī A vitamīnu, B12 vitamīnu, C vitamīnu un D vitamīnu. Šis antioksidantiem bagātais ūdens ir pieejams 12 vai 6 iepakojumos.
Uzziniet par Select padziļināto personīgo finanšu, tehnoloģiju un rīku, veselības un citu tēmu atspoguļojumu, kā arī sekojiet mums Facebook, Instagram un Twitter, lai būtu lietas kursā.
© 2023 Choice | Visas tiesības aizsargātas. Šīs vietnes lietošana nozīmē jūsu piekrišanu privātuma politikai un pakalpojumu sniegšanas noteikumiem.