Šķidrais hlorofils ir jaunākā apsēstība, kad runa ir par veselību vietnē TikTok. Šī raksta laikā lietotnes tēmturis #Chlophyll ir uzkrājis vairāk nekā 97 miljonus skatījumu, un lietotāji apgalvo, ka augu izcelsmes atvasinājums attīra viņu ādu, mazina vēdera uzpūšanos un palīdz zaudēt svaru. Bet cik pamatotas ir šīs prasības? Mēs esam konsultējušies ar uztura speciālistiem un citiem ekspertiem, lai palīdzētu jums izprast visas hlorofila priekšrocības, tā ierobežojumus un labāko tā lietošanas veidu.
Hlorofils ir augos atrodams pigments, kas piešķir augiem to zaļo nokrāsu. Tas arī ļauj augiem fotosintēzes ceļā pārvērst saules gaismu barības vielās.
Tomēr tādas piedevas kā hlorofila pilieni un šķidrais hlorofils nav gluži hlorofils. Tie satur hlorofilu, daļēji sintētisku, ūdenī šķīstošu hlorofila formu, kas iegūta, apvienojot nātrija un vara sāļus ar hlorofilu, kas, domājams, atvieglo organisma uzsūkšanos, skaidro Losandželosas ģimenes medicīnas ārsts Noels Rīds, MD. "Dabiskais hlorofils var tikt sadalīts gremošanas laikā, pirms tas uzsūcas zarnās," viņa saka. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) norāda, ka cilvēki, kas vecāki par 12 gadiem, var droši patērēt līdz 300 mg hlorofila dienā.
Neskatoties uz to, ka izvēlaties lietot hlorofilu, noteikti sāciet ar mazāku devu un pakāpeniski palieliniet to, cik vien varat panest. "Hlorofils var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, tostarp caureju un urīna/fekāliju krāsas maiņu," sacīja Rīds. "Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo ir iespējama zāļu mijiedarbība un blakusparādības hronisku slimību gadījumā."
Saskaņā ar reģistrētas dietologa un vides ekspertes Trista Best teikto, hlorofils ir "bagāts ar antioksidantiem" un "darbojas terapeitiskā veidā, lai sniegtu labumu ķermenim, īpaši imūnsistēmai". Antioksidanti organismā darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi, palīdzot "uzlabot imūno funkciju un ķermeņa reakciju," viņa skaidro.
Tā kā hlorofils ir spēcīgs antioksidants, daži pētnieki ir atklājuši, ka tā lietošana iekšķīgi (vai lokāla lietošana) var palīdzēt ārstēt pūtītes, paplašinātas poras un novecošanas pazīmes. Neliels pētījums, kas publicēts Dermatoloģisko zāļu žurnālā, pārbaudīja lokālā hlorofila efektivitāti cilvēkiem ar pūtītēm un atklāja, ka tā ir efektīva ārstēšana. Citā pētījumā, kas publicēts Korean Journal of Dermatology Research, tika pārbaudīta uztura hlorofila ietekme uz sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, un konstatēts, ka tas "ievērojami" samazināja grumbas un uzlaboja ādas elastību.
Kā minēja daži TikTok lietotāji, zinātnieki ir pētījuši arī hlorofila iespējamo pretvēža iedarbību. Džona Hopkinsa universitātes 2001. gada pētījums atklāja, ka "hlorofila lietošana vai ar hlorofilu bagātu zaļo dārzeņu ēšana... var būt praktisks veids, kā samazināt aknu un citu vides vēža risku," saka autors. Pētījums, ko veica Ph.D. Tomass Kenslers, skaidrots paziņojumā presei. Tomēr, kā norāda Reids, pētījums aprobežojās ar īpašo lomu, kāda hlorofilam var būt vēža ārstēšanā, un "šobrīd nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu šos ieguvumus."
Lai gan daudzi TikTok lietotāji apgalvo, ka izmanto hlorofilu kā papildinājumu svara zaudēšanai vai pietūkumam, ir ļoti maz pētījumu, kas saistītu hlorofilu ar svara zudumu, tāpēc eksperti neiesaka paļauties uz to svara zaudēšanai. Tomēr klīniskā uztura speciāliste Laura DeCesaris atzīmē, ka hlorofila pretiekaisuma antioksidanti "atbalsta veselīgu zarnu darbību", kas var paātrināt vielmaiņu un palīdzēt gremošanu.
Hlorofils ir dabiski atrodams lielākajā daļā augu, ko mēs ēdam, tāpēc zaļo dārzeņu (īpaši tādu dārzeņu, kā spinātu, zaļumu zaļumu un lapu kāpostu) uzņemšanas palielināšana ir dabisks veids, kā palielināt hlorofila daudzumu uzturā, saka Rīds. Tomēr, ja vēlaties pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz hlorofila, vairāki eksperti, ar kuriem mēs runājām, iesaka kviešu zāli, kas, pēc De Cesares teiktā, ir "spēcīgs hlorofila avots". Uztura speciāliste Haley Pomeroy piebilst, ka kviešu zāle ir arī bagāta ar tādām uzturvielām kā "olbaltumvielas, E vitamīns, magnijs, fosfors un daudzas citas būtiskas uzturvielas".
Lielākā daļa ekspertu, ar kuriem mēs konsultējāmies, piekrita, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu par konkrētiem hlorofila piedevām. Tomēr De Cesaris atzīmē, ka, tā kā hlorofila piedevu pievienošanai diētai, šķiet, nav daudz negatīvu blakusparādību, tas nekaitēs to izmēģināt.
"Esmu redzējis, ka pietiekami daudz cilvēku jūt priekšrocības, ko sniedz hlorofila iekļaušana savā ikdienas dzīvē, un uzskata, ka tas var būt svarīga vispārējā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, neskatoties uz stingru pētījumu trūkumu," viņa teica.
“Ir zināms, ka [hlorofilam] piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tāpēc šajā ziņā tas patiešām var palīdzēt atbalstīt mūsu šūnu veselību un līdz ar to arī audu un orgānu darbību, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu tās īpašības. Ieguvumi veselībai," piebilda Rīds.
Pēc tam, kad esat konsultējies ar savu ārstu un saņēmis atļauju pievienot diētai hlorofilu, jums jāizlemj, kā to papildināt. Hlorofila piedevas ir pieejamas dažādos veidos — pilienos, kapsulās, pulveros, aerosolos un citās formās —, un no visiem Decesaris vislabāk patīk šķidrie maisījumi un mīkstie želejas.
"Smidzinātāji ir labāki vietējai lietošanai, un šķidrumus un pulverus var viegli sajaukt [dzērienos]," viņa skaidro.
Konkrēti, DeCesaris iesaka standarta procesa hlorofila kompleksa piedevu mīksta želejas formā. Saskaņā ar zīmolu vairāk nekā 80 procenti augu izcelsmes sastāvdaļu, ko izmanto uztura bagātinātāju ražošanā, nāk no bioloģiskajām saimniecībām.
Eimija Šapiro, RD, un Real Nutrition dibinātāja Ņujorkā, mīl Now Food Liquid Chlorophyll (šobrīd nav noliktavā) un Sunfood Chlorella Flakes. (Hlorella ir zaļā saldūdens aļģe, kas ir bagāta ar hlorofilu.) “Abas šīs aļģes ir viegli iekļaut savā uzturā, un tās ir bagātas ar uzturvielām — nedaudz košļājiet, pievienojiet dažus pilienus ūdenim vai sajauciet ar ledus aukstām smiltīm. ,” viņa teica. .
Daudzi eksperti, ar kuriem mēs konsultējāmies, teica, ka viņi dod priekšroku kviešu zāles injekcijām kā ikdienas hlorofila piedevu. Šis KOR Shots produkts satur kviešu dīgļus un spirulīnu (abi spēcīgi hlorofila avoti), kā arī ananāsu, citronu un ingvera sulas, lai uzlabotu garšu un uzturu. 25 Amazon klienti fotogrāfijas novērtēja ar 4,7 zvaigznēm.
Runājot par iespējām ceļā, funkcionālās medicīnas praktiķe, klīniskā uztura speciāliste un sertificēta dietoloģe Kellija Beja saka, ka viņa ir “liela hlorofila ūdens cienītāja”. Bez hlorofila dzēriens satur arī vitamīnu A, B12 vitamīnu, C vitamīnu un D vitamīnu. Šis antioksidantiem bagātais ūdens ir pieejams iepakojumos pa 12 vai 6.
Uzziniet par Select padziļināto informāciju par personīgajām finansēm, tehnoloģijām un rīkiem, veselību un daudz ko citu, un sekojiet mums Facebook, Instagram un Twitter, lai būtu lietas kursā.
© 2023 izvēle | Visas tiesības paturētas. Izmantojot šo vietni, jūs piekrītat privātuma politikai un pakalpojumu sniegšanas noteikumiem.