Lai gan veselīgs uzturs galu galā ir labākais veids, kā apmierināt uztura vajadzības, daudzām no mums trūkst laika un resursu, kas nepieciešami, lai konsekventi ievērotu šos ieteikumus. Multivitamīni ir lielisks veids, kā papildināt uzturu, īpaši sievietēm, kurām dzīvē var būt periodi, kad organismam trūkst svarīgu vitamīnu un minerālvielu (piemēram, menstruācijas, grūtniecība, pēcdzemdību periods un menopauze).
Ir daudz diskusiju par to, vai multivitamīni patiešām var uzlabot mūsu veselību. Lai gan daži pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji ir laika izšķiešana, lielākā daļa ārstu piekrīt, ka ieteicams tos lietot vienu reizi dienā. Patiesībā nesen Veikforestas universitātes un Brigamas sieviešu slimnīcas pētījums secināja, ka multivitamīni var uzlabot domāšanas spējas gados vecākiem pieaugušajiem un palīdzēt novērst kognitīvo spēju pasliktināšanos. Pašlaik vairāk nekā 6,5 miljoni amerikāņu cieš no Alcheimera slimības (visizplatītākās demences formas).
Taču ne visi multivitamīni ir vienādi. Tā kā tirgū ir tik daudz iespēju, ir jāņem vērā daudzi faktori, tostarp uzturvērtība, ražošana un piemērotība dažādām veselības vajadzībām un vecumam. StudyFinds nolēma atrast populārākos ikdienas multivitamīnu uztura bagātinātājus sievietēm ekspertu vietnēs. Lai iegūtu savus secinājumus, mēs apmeklējām 10 vadošās veselības vietnes, lai noskaidrotu, kuri multivitamīni ir visvairāk ieteicami sievietēm. Mūsu saraksts ir balstīts uz multivitamīniem sievietēm, kas šajās vietnēs ir saņēmuši vispozitīvākās atsauksmes.
Gan vīriešu, gan sieviešu iecienītais Ritual Multivitamins piedāvā visaptverošas tabletes, kas satur galvenās sastāvdaļas, lai palīdzētu uzlabot vispārējo veselību. Tādas sastāvdaļas kā D vitamīns, magnijs un omega-3 DHA palīdz stiprināt imūnsistēmu un cīnīties pret bieži izjūtamo letarģiju.
“Essential Women's Vitamins ir 100% vegāniski un satur deviņas būtiskas sastāvdaļas: folskābi, omega-3, B12, D3, dzelzi, K2, boru un magniju. Omega-3 iekļaušana var palīdzēt regulēt iekaisumu un samazināt asins recēšanu, kas ir reti sastopama daudzaugļu dzimstības gadījumā,” žurnālam “Prevention” pastāstīja ginekoloģe, kura strādā ar sieviešu veselības speciālistiem Dalasā.
Saskaņā ar Healthline datiem, klīniskajā pētījumā tika konstatēts D vitamīna un DHA līmeņa uzlabojums 105 veselām sievietēm vecumā no 21 līdz 40 gadiem, kuras lietoja produktu 12 nedēļas.
Eksperti ir vienisprātis, ka, ja meklējat tīru, organisku vitamīnu maisījumu, kas atbilst jūsu uztura vajadzībām, Garden of Life multivitamīni ir lieliska vieta, kur sākt.
“Šīs tabletes satur 15 vitamīnus un minerālvielas, kas iegūtas no organiskiem, pilnvērtīgiem pārtikas produktiem, lai nodrošinātu pilnu ieteicamo dienas devu vai vairāk. Jūs gūsiet labumu arī no aktīvās B12 vitamīna formas, kas paaugstina enerģijas līmeni un paātrina vielmaiņu.”
Dzīves dārzs ir īpaši laba izvēle tiem, kam šķiet, ka viņu uzturs ir nepietiekams, un zīmols ietver uzturvielas no 24 bioloģiski audzētiem augļiem un dārzeņiem.
"Pievienojot kalciju, magniju, cinku un folskābi, kas, kā teikts, palīdz reproduktīvajai sistēmai, [tas] var palīdzēt jums iestāties grūtniecība vai sagatavoties grūtniecībai," piebilst Total Shape.
Daudzu veselības ekspertu ieteiktāko multivitamīnu vidū Nature Made ir ierindots 1. vietā ne tikai pieejamās cenas, bet arī efektīvā un uzticamā 23 vitamīnu maisījuma dēļ.
“Nature Made multivitamīnus var iegādāties katrā sievietes dzīves posmā (pirmsdzemdību, pēcdzemdību periodā un pēc 50 gadu vecuma). Jūs varat uzticēties Nature Made kvalitātei, jo visus produktus ir pārbaudījusi trešā puse un apstiprinājusi USP.”
Nature Made ir īpaši pazīstams arī ar ieteicamo vitamīnu, piemēram, dzelzs un kalcija, dienas devu, kas ir svarīgas sieviešu asins un kaulu veselībai.
Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas uztura un dzīvesveida psihiatrijas vadītāja Dr. Uma Naidu pastāstīja Insider, ka 13 svarīgi vitamīni, tostarp A, B, C un D, ​​spēlē svarīgu lomu organismā un ir nepieciešami veselīgai redzei, ādai un kauliem, kā arī sievietēm.
MegaFood multivitamīni satur iespaidīgu vitamīnu klāstu, kas iegūts no pilnvērtīgiem pārtikas produktiem. Vitamīnu līnija ietver gan reproduktīvā vecuma, gan pēcmenopauzes vecuma sievietes.
“Šis vienreiz dienā lietojamais multivitamīns satur sastāvdaļas, kas palīdz līdzsvarot garastāvokli, uzlabo reakciju uz stresu (pateicoties trim adaptogēniem:ašvaganda, Acanthopanax indīgsunšizandra chinensis), un var pat uzlabot pirmsmenstruālos simptomus,” raksta Greatest.
“Ja jums nepatīk norīt tabletes vai bieži aizmirstat lietot vairākas dienas devas, jums vajadzētu apsvērt šo iespēju, ko daudzas sievietes internetā sauc par mūsu labākajiem ikdienas multivitamīniem,” piebilst Total Shape.
Kā vienmēr, pirms galīgo lēmumu pieņemšanas par uztura bagātinātājiem un to lietošanu vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Megana Babakere ir ārštata žurnāliste un rakstniece, kura iepriekš strādāja Ņujorkā CBS New York, CBS Local un MSNBC. Pēc pārcelšanās uz Ženēvu, Šveicē, 2016. gadā viņa turpināja rakstīt Digital Luxury Group, The Travel Corporation un citiem starptautiskiem izdevumiem, pirms pievienojās StudyFinds redakcijas komandai.
Čūskas zobi varētu palīdzēt zinātniekiem izgatavot nākamās paaudzes adatas, novēršot dūrienus Bērni ar stingriem vecākiem biežāk pārēdas un kļūst aptaukojušies Labākā zaļā tēja 2022. gadam: ekspertu vietnes ieteiktie 4 labākie zīmoli Brīdina, ka parastie testi, ko izmanto saindēšanās ar oglekļa monoksīdu noteikšanai, ir neprecīzi. Labākās koledžas 2023. gadā: MIT, Jeila, Kalifornijas Tehnoloģiju institūts 500 labāko kafijas dzērienu reitings 2022. gadā: 5 labākie zīmoli no ekspertu vietnēm 5 minūtēs! Pētījumi liecina, ka antidepresanti var pārprogrammēt cilvēka smadzenes, katru rītu nospiežot atlikšanas pogu.