Lai gan veselīgs uzturs galu galā ir labākais veids, kā apmierināt uztura vajadzības, daudziem no mums trūkst laika un resursu, kas nepieciešami, lai konsekventi ievērotu šos ieteikumus. Multivitamīni ir lielisks veids, kā papildināt diētu, īpaši sievietēm, kuru dzīvē var būt periodi, kad viņu organismā trūkst svarīgu vitamīnu un minerālvielu (piemēram, menstruācijas, grūtniecība, pēcdzemdību periods un menopauze).
Ir daudz diskusiju par to, vai multivitamīni patiešām var uzlabot mūsu veselību. Lai gan daži pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji ir laika izšķiešana, lielākā daļa ārstu piekrīt, ka tos ieteicams lietot vienu reizi dienā. Faktiski nesen veiktie pētījumi no Veikforesta universitātes un Brigamas sieviešu slimnīcas secināja, ka multivitamīni var uzlabot domāšanas spēju gados vecākiem pieaugušajiem un palīdzēt novērst kognitīvās spējas. Pašlaik vairāk nekā 6,5 miljoni amerikāņu cieš no Alcheimera slimības (visbiežāk sastopamā demences forma).
Bet ne visi multivitamīni ir vienādi. Tā kā tirgū ir tik daudz iespēju, ir jāņem vērā daudzi faktori, tostarp uztura kvalitāte, ražošana un piemērotība dažādām veselības vajadzībām un vecumam. StudyFinds nolēma ekspertu vietnēs atrast populārākos ikdienas multivitamīnu piedevas sievietēm. Lai uzzinātu savus atklājumus, mēs apmeklējām 10 vadošās veselības tīmekļa vietnes, lai noskaidrotu, kuri multivitamīni ir visvairāk ieteicami sievietēm. Mūsu saraksts ir balstīts uz multivitamīniem sievietēm, par kurām šajās vietnēs ir saņemtas vispozitīvākās atsauksmes.
Ritual Multivitamins, kas ir iecienīts gan vīriešu, gan sieviešu vidū, piedāvā visaptverošas tabletes, kas satur galvenās sastāvdaļas, kas palīdz uzlabot vispārējo veselību. Tādas sastāvdaļas kā D vitamīns, magnijs un omega-3 DHA palīdz stiprināt imūnsistēmu un cīnīties ar letarģiju, ko mēs bieži jūtam.
“Essential Women's Vitamins ir 100% vegāni un satur deviņas būtiskas sastāvdaļas: folijskābi, omega-3, B12, D3, dzelzi, K2, boru un magniju. Omega-3 iekļaušana var palīdzēt regulēt iekaisumu un samazināt asins recēšanu, kas ir reti sastopama vairāku dzemdību gadījumā,” žurnālam Prevention stāsta ginekoloģe, kura Dalasā strādā ar sieviešu veselības speciālistiem.
Saskaņā ar Healthline, klīniskais pētījums parādīja D vitamīna un DHA līmeņa uzlabošanos 105 veselām sievietēm vecumā no 21 līdz 40 gadiem, kuras lietoja šo produktu 12 nedēļas.
Eksperti piekrīt, ka, ja meklējat tīru, organisku vitamīnu maisījumu, lai apmierinātu savas uztura vajadzības, Garden of Life Multivitamīni ir lieliska vieta, kur sākt.
"Šīs tabletes satur 15 vitamīnus un minerālvielas, kas iegūti no organiskiem, veseliem pārtikas produktiem, lai sasniegtu visu jūsu ieteicamo dienas devu vai vairāk. Jūs gūsit labumu arī no aktīvās B12 vitamīna formas, kas uzlabo enerģijas līmeni un vielmaiņu.
Garden of Life ir īpaši labs risinājums tiem, kam šķiet, ka viņu uzturs ir nepietiekams, un zīmols ietver barības vielas no 24 bioloģiski audzētiem augļiem un dārzeņiem.
"Pievienojot kalciju, magniju, cinku un folijskābi, kas, domājams, palīdz reproduktīvajai sistēmai, [tas] var palīdzēt jums palikt stāvoklī vai sagatavoties grūtniecībai," piebilst Total Shape.
Daudzi veselības eksperti Nature Made ir ierindojuši 1. vietu starp visvairāk ieteiktajiem multivitamīniem ne tikai pieņemamās cenas dēļ, bet arī efektīvā un uzticamā 23 vitamīnu maisījuma dēļ.
“Jūs varat saņemt Nature Made multivitamīnus katrā sievietes dzīves posmā (pirmsdzemdību, pēcdzemdību un vairāk nekā 50). Jūs varat uzticēties Nature Made kvalitātei, jo visus produktus ir pārbaudījusi trešā puse un apstiprinājis USP.
Nature Made ir arī īpaši pazīstams ar to, ka satur ieteicamo ikdienas vitamīnu līmeni, piemēram, dzelzi un kalciju, kas ir būtiski sieviešu asins un kaulu veselībai.
Dr. Uma Naidu, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas uztura un dzīvesveida psihiatrijas nodaļas vadītāja, Insider pastāstīja, ka 13 būtiskiem vitamīniem, tostarp A, B, C un D, ​​ir svarīga loma organismā un tie ir būtiski veselīgai redzei, ādai un kauliem. un sievietes.
MegaFood Multivitamīni satur iespaidīgu vitamīnu klāstu, kas iegūts no veseliem pārtikas produktiem. Vitamīnu sērija ietver jauktus mērķus sievietēm reproduktīvā vecumā un sievietēm pēcmenopauzes periodā.
"Šis reizi dienā lietojamais multivitamīns satur sastāvdaļas, kas palīdz līdzsvarot garastāvokli, uzlabo reakciju uz stresu (pateicoties trim adaptogēniem:ashwagandha, acanthopanax dzeloņains, unschisandra chinensis), un var pat uzlabot pirmsmenstruālos simptomus,” raksta Greatest.
"Ja jums nepatīk norīt tabletes vai bieži aizmirstat lietot vairākas dienas devas, jums vajadzētu apsvērt šo iespēju, ko daudzas sievietes internetā sauc par mūsu labāko ikdienas multivitamīnu," piebilst Total Shape.
Kā vienmēr, pirms galīgo lēmumu pieņemšanas par uztura bagātinātājiem un uztura bagātinātāju uzņemšanu vislabāk ir runāt ar savu ārstu.
Mīgana Babekere ir ārštata žurnāliste un rakstniece, kas iepriekš Ņujorkā strādājusi CBS New York, CBS Local un MSNBC. Pēc pārcelšanās uz Ženēvu, Šveici 2016. gadā, viņa turpināja rakstīt Digital Luxury Group, The Travel Corporation un citās starptautiskās publikācijās, pirms pievienojās StudyFinds redakcijas komandai.
Čūsku zobi varētu palīdzēt zinātniekiem izgatavot nākamās paaudzes adatas, novērst duršanu Bērni, kuriem ir stingri vecāki, biežāk pārēdīs un kļūst aptaukojušies Labākā zaļā tēja 2022. gadam: 4 populārākie zīmoli, ko iesaka ekspertu vietne Brīdina, ka parastie testi, ko izmanto, lai noteiktu saindēšanos ar oglekļa monoksīdu, ir neprecīzi . 2023. gada labākās koledžas: ​​MIT, Yale, Caltech 500 labāko kafiju klasifikācija 2022: 5 populārākie zīmoli no ekspertu vietnēm 5 minūšu laikā! Pētījumi liecina, ka antidepresanti var pārprogrammēt cilvēka smadzenes, katru rītu nospiežot atlikšanas pogu.