Žeņšeņs ir sakne, ko tūkstošiem gadu lieto kā līdzekli pret visu, sākot no noguruma līdz erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Patiesībā ir divu veidu žeņšeņs – Āzijas žeņšeņs un Amerikas žeņšeņs –, taču abi satur savienojumus, ko sauc par ginsenozīdiem, kas ir labvēlīgi veselībai.
Žeņšeņs var uzlabot imūnsistēmu un palīdzēt organismam cīnīties ar infekcijām, piemēram, saaukstēšanos vai gripu.
“Ir pierādīts, ka žeņšeņa saknes ekstraktam piemīt spēcīga pretvīrusu aktivitāte,” saka Kerija Gansa, MD, reģistrēta dietoloģe privātpraksē. Tomēr lielākā daļa esošo pētījumu tiek veikti laboratorijā ar dzīvniekiem vai cilvēka šūnām.
2020. gadā veikts pētījums ar cilvēkiem atklāja, ka cilvēkiem, kuri dienā lietoja divas žeņšeņa ekstrakta kapsulas, bija gandrīz par 50% mazāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos vai gripu nekā tiem, kuri lietoja placebo.
Ja jau esat slims, žeņšeņa lietošana joprojām var palīdzēt — tajā pašā pētījumā tika atklāts, kažeņšeņa ekstraktssaīsināja slimības ilgumu no vidēji 13 līdz 6 dienām.
Žeņšeņs var palīdzēt cīnīties ar nogurumu un dot enerģiju, jo tas satur savienojumus, ko sauc par ginsenozīdiem, kas darbojas trīs svarīgos veidos:
2018. gadā veiktā 10 pētījumu pārskatā tika atklāts, ka žeņšeņs var mazināt nogurumu, taču autori apgalvo, ka ir nepieciešami papildu pētījumi.
“Ir pierādīts, ka žeņšeņam piemīt neiroprotektīvās īpašības, kas var palīdzēt pret kognitīvo spēju pasliktināšanos un deģeneratīvām smadzeņu slimībām, piemēram, Alcheimera slimību,” saka Ebija Gelmane, šefpavāre un reģistrēta dietoloģe privātpraksē.
Nelielā 2008. gada pētījumā Alcheimera slimības pacienti 12 nedēļas katru dienu lietoja 4,5 gramus žeņšeņa pulvera. Šiem pacientiem regulāri tika veiktas Alcheimera slimības simptomu pārbaudes, un tiem, kas lietoja žeņšeņu, bija ievērojami uzlabojušies kognitīvie simptomi, salīdzinot ar tiem, kas lietoja placebo.
Žeņšeņam var būt arī kognitīvas priekšrocības veseliem cilvēkiem. Nelielā 2015. gada pētījumā pētnieki pusmūža cilvēkiem deva 200 mg žeņšeņa.žeņšeņa ekstraktsun pēc tam pārbaudīja viņu īstermiņa atmiņu. Rezultāti parādīja, ka pieaugušajiem, kuri lietoja žeņšeņu, bija ievērojami labāki testa rezultāti nekā tiem, kuri lietoja placebo.
Tomēr citi pētījumi nav uzrādījuši būtisku ieguvumu. Ļoti nelielā 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka 500 mg vai 1000 mg žeņšeņa lietošana neuzlaboja dažādu kognitīvo testu rezultātus.
“Žeņšeņa pētījumi un zināšanas liecina par potenciālu, taču tas vēl nav 100% apstiprināts,” sacīja Hanss.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, "žeņšeņs var būt efektīva erektilās disfunkcijas (ED) ārstēšanas metode," saka Hanss.
Tas ir tāpēc, ka žeņšeņs var palīdzēt palielināt seksuālo uzbudinājumu un atslābināt dzimumlocekļa gludos muskuļus, kas var izraisīt erekciju.
2018. gadā veiktā 24 pētījumu pārskatā tika atklāts, ka žeņšeņa piedevu lietošana var ievērojami uzlabot erektilās disfunkcijas simptomus.
Žeņšeņa ogas ir vēl viena auga daļa, kas var palīdzēt ārstēt erektilo disfunkciju. 2013. gada pētījumā atklājās, ka vīriešiem ar erektilo disfunkciju, kuri 8 nedēļas katru dienu lietoja 1400 mg žeņšeņa ogu ekstrakta, seksuālā funkcija bija ievērojami uzlabojusies, salīdzinot ar pacientiem, kuri lietoja placebo.
Saskaņā ar Gans teikto, neseno pētījumu rezultāti liecina, ka žeņšeņā esošie ginsenozīda savienojumi var palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs.
"Žeņšeņs var palīdzēt uzlabot glikozes metabolismu, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs," un var palīdzēt ārstēt 2. tipa cukura diabētu, sacīja Gelmans.
Žeņšeņs arī palīdz mazināt iekaisumu, kas ir svarīgi, jo iekaisums palielina diabēta attīstības vai diabēta simptomu pasliktināšanās risku.
2019. gadā veiktā astoņu pētījumu pārskatā tika atklāts, ka žeņšeņa piedevas palīdz uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs un jutību pret insulīnu, kas ir divi svarīgi faktori diabēta pārvaldībā.
Ja vēlaties izmēģināt žeņšeņa piedevas, jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas nerada problēmas ar pašreizējām zālēm vai veselības stāvokļiem.
"Pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas jebkādu medicīnisku iemeslu dēļ cilvēkiem jākonsultējas ar reģistrētu dietologu un/vai savu veselības aprūpes sniedzēju," saka Hanss.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču pētījumi liecina, ka žeņšeņs var sniegt daudz svarīgu ieguvumu veselībai, piemēram, palīdzēt cīnīties ar infekcijām un paaugstināt enerģijas līmeni.