Žeņšeņs ir sakne, kas ir izmantota tūkstošiem gadu kā līdzeklis pret visu, sākot no noguruma līdz erektilās disfunkcijas. Faktiski ir divu veidu žeņšeņs – Āzijas žeņšeņs un Amerikas žeņšeņs, taču abi satur savienojumus, ko sauc par žeņšeņosīdiem, kas ir labvēlīgi veselībai.
Žeņšeņs var uzlabot jūsu imūnsistēmu un palīdzēt organismam cīnīties ar infekcijām, piemēram, saaukstēšanos vai gripu.
"Ir pierādīts, ka žeņšeņa saknes ekstraktam ir spēcīga pretvīrusu aktivitāte," saka Keri Gans, MD, reģistrēta dietoloģe privātpraksē. Tomēr lielākā daļa esošo pētījumu tiek veikti laboratorijā ar dzīvniekiem vai cilvēka šūnām.
2020. gadā veiktais pētījums ar cilvēkiem atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja divas žeņšeņa ekstrakta kapsulas dienā, bija gandrīz par 50% mazāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos vai gripu nekā tiem, kuri lietoja placebo.
Ja jūs jau esat slims, žeņšeņa lietošana joprojām var palīdzēt — tas atklājās tajā pašā pētījumāžeņšeņa ekstraktssaīsināja slimības ilgumu no vidēji 13 uz 6 dienām.
Žeņšeņs var palīdzēt cīnīties ar nogurumu un dot jums enerģiju, jo tas satur savienojumus, ko sauc par ginsenosīdiem, kas darbojas trīs svarīgos veidos:
2018. gada pārskatā par 10 pētījumiem tika atklāts, ka žeņšeņs var mazināt nogurumu, taču autori saka, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu.
"Ir pierādīts, ka žeņšeņam piemīt neiroprotektīvas īpašības, kas var palīdzēt novērst izziņas pasliktināšanos un deģeneratīvas smadzeņu slimības, piemēram, Alcheimera slimību," saka Ebija Gelmane, šefpavārs un reģistrēta dietoloģe privātpraksē.
Nelielā 2008. gada pētījumā Alcheimera slimnieki lietoja 4,5 gramus žeņšeņa pulvera katru dienu 12 nedēļas. Šiem pacientiem regulāri tika pārbaudīti Alcheimera simptomi, un tiem, kuri lietoja žeņšeņu, bija ievērojami uzlabojušies kognitīvie simptomi, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Žeņšeņam var būt arī kognitīvas priekšrocības veseliem cilvēkiem. Nelielā 2015. gada pētījumā pētnieki pusmūža cilvēkiem deva 200 mgžeņšeņa ekstraktsun pēc tam pārbaudīja viņu īstermiņa atmiņu. Rezultāti parādīja, ka pieaugušajiem, kuri lietoja žeņšeņu, testa rezultāti bija ievērojami labāki nekā tiem, kuri lietoja placebo.
Tomēr citi pētījumi nav parādījuši būtisku ieguvumu. Ļoti neliels 2016. gada pētījums atklāja, ka 500 mg vai 1000 mg žeņšeņa lietošana neuzlaboja dažādu kognitīvo testu rezultātus.
"Žeņšeņa pētījumi un zināšanas liecina par potenciālu, taču tas vēl nav simtprocentīgi apstiprināts," sacīja Hanss.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem "žeņšeņs var būt efektīvs līdzeklis erektilās disfunkcijas (ED) ārstēšanai," saka Hanss.
Tas ir tāpēc, ka žeņšeņs var palīdzēt palielināt seksuālo uzbudinājumu un atslābināt dzimumlocekļa gludos muskuļus, kas var izraisīt erekciju.
2018. gada pārskatā par 24 pētījumiem tika atklāts, ka žeņšeņa piedevu lietošana var ievērojami uzlabot erektilās disfunkcijas simptomus.
Žeņšeņa ogas ir vēl viena auga daļa, kas var arī palīdzēt ārstēt ED. 2013. gada pētījums atklāja, ka vīriešiem ar erektilās disfunkcijas gadījumiem, kuri katru dienu 8 nedēļas lietoja 1400 mg žeņšeņa ogu ekstrakta, bija ievērojami uzlabojusies seksuālā funkcija, salīdzinot ar pacientiem, kuri lietoja placebo.
Pēc Gans teiktā, jaunāko pētījumu pierādījumi liecina, ka žeņšeņā esošie ginsenosīda savienojumi var palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs.
"Žeņšeņs var palīdzēt uzlabot glikozes metabolismu, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs," un var palīdzēt ārstēt 2. tipa diabētu, sacīja Gellmans.
Žeņšeņs arī palīdz mazināt iekaisumu, kas ir svarīgi, jo iekaisums palielina diabēta attīstības risku vai diabēta simptomu pasliktināšanos.
2019. gada astoņu pētījumu pārskats atklāja, ka žeņšeņa piedevas palīdz uzlabot cukura līmeni asinīs un jutību pret insulīnu, kas ir divi svarīgi faktori diabēta ārstēšanā.
Ja vēlaties izmēģināt žeņšeņa piedevas, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas nerada problēmas ar pašreizējām zālēm vai veselības stāvokli.
"Pirms uztura bagātinātāju lietošanas jebkura medicīniska iemesla dēļ cilvēkiem ir jāpārbauda reģistrēts dietologs un/vai viņu veselības aprūpes sniedzējs," saka Hanss.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču pētījumi liecina, ka žeņšeņs var sniegt daudz svarīgu ieguvumu veselībai, piemēram, palīdzot cīnīties ar infekcijām un palielināt enerģijas līmeni.