Nākamās paaudzes zāles, piemēram, semaglutīds (pārdod ar zīmoliem Wegovy un Ozempic) un tezepatīds (pārdod ar zīmolu Mounjaro), nonāk ziņu virsrakstos, pateicoties iespaidīgajiem svara zaudēšanas rezultātiem, ja tās izraksta kā daļu no ārstēšanas kvalificēti aptaukošanās ārsti.
Tomēr zāļu trūkums un augstās izmaksas apgrūtina to lietošanu ikvienam, kas to var lietot.
Tāpēc varētu rasties kārdinājums izmēģināt lētākas alternatīvas, ko iesaka sociālie mediji vai vietējais veselīgas pārtikas veikals.
Lai gan uztura bagātinātāji tiek plaši reklamēti kā svara zaudēšanas līdzeklis, pētījumi neatbalsta to efektivitāti, un tie var būt bīstami, skaidro Dr. Kristofers Makgovans, sertificēts ārsts iekšējās medicīnas, gastroenteroloģijas un aptaukošanās medicīnas jomā.
“Mēs saprotam, ka pacienti izmisīgi vēlas ārstēšanu, un apsver visas iespējas,” viņš teica Insider. “Nav pierādītu drošu un efektīvu augu izcelsmes svara zaudēšanas uztura bagātinātāju. Jūs varat vienkārši izšķērdēt savu naudu.”
Dažos gadījumos svara zaudēšanas piedevas var radīt risku veselībai, jo nozare ir slikti regulēta, tāpēc ir grūti zināt, ko un kādās devās lietojat.
Ja jūs joprojām kārdina kārdinājums, pasargājiet sevi ar dažiem vienkāršiem padomiem un uzziniet par populāriem produktiem un etiķetēm.
Berberīns, rūgta garšas viela, kas atrodama tādos augos kā bārbele un zeltslotiņa, gadsimtiem ilgi ir izmantota tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā, taču nesen tā ir kļuvusi par milzīgu svara zaudēšanas tendenci sociālajos medijos.
TikTok ietekmētāji apgalvo, ka šis uztura bagātinātājs palīdz zaudēt svaru un līdzsvarot hormonus vai cukura līmeni asinīs, taču šie apgalvojumi sniedzas tālu ārpus nelielā pieejamo pētījumu apjoma.
“Diemžēl to sauc par “dabisko ozonu”, taču tam nav nekāda reāla pamata,” sacīja Makgovans. “Problēma ir tā, ka patiesībā nav pierādījumu, ka tam būtu kādi konkrēti ieguvumi svara zaudēšanā. Šie pētījumi bija ļoti nelieli, nerandomizēti, un neobjektivitātes risks bija augsts. Ja kāds ieguvums bija, tas nebija klīniski nozīmīgs.”
Viņš piebilda, ka berberīns var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, un var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem.
Viens populārs svara zaudēšanas uztura bagātinātāju veids apvieno vairākas dažādas vielas zem viena zīmola nosaukuma un tirgo tās ar tādiem populāriem vārdiem kā “vielmaiņas veselība”, “apetītes kontrole” vai “tauku samazināšana”.
Makgovans saka, ka šie produkti, kas pazīstami kā "patentēti maisījumi", var būt īpaši bīstami, jo sastāvdaļu saraksti bieži vien ir grūti saprotami un pilni ar patentētām vielām, tāpēc nav skaidrs, ko jūs patiesībā pērkat.
“Es iesaku izvairīties no patentētiem maisījumiem to necaurredzamības dēļ,” viņš teica. “Ja plānojat lietot uztura bagātinātāju, pieturieties pie vienas sastāvdaļas. Izvairieties no produktiem ar garantijām un lieliem apgalvojumiem.”
Galvenā problēma ar uztura bagātinātājiem kopumā ir tā, ka tos neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), kas nozīmē, ka to sastāvdaļām un devām ir maza kontrole, pārsniedzot uzņēmuma norādīto.
Tāpēc tie var nesaturēt reklamētās sastāvdaļas un var saturēt devas, kas atšķiras no ieteiktajām uz etiķetes. Dažos gadījumos uztura bagātinātāji ir pat saturējuši bīstamus piesārņotājus, nelegālas vielas vai recepšu medikamentus.
Daži populāri svara zaudēšanas uztura bagātinātāji pastāv jau vairāk nekā desmit gadus, neskatoties uz pierādījumiem, ka tie ir neefektīvi un potenciāli nedroši.
HCG jeb cilvēka horiona gonadotropīns ir hormons, ko organisms ražo grūtniecības laikā. Tas tika popularizēts uztura bagātinātāju veidā kopā ar 500 kaloriju diētu dienā kā daļa no ātras svara zaudēšanas programmas un tika demonstrēts Dr. Oz Show raidījumā.
Tomēr hCG nav apstiprināts lietošanai bez receptes un var izraisīt blakusparādības, tostarp nogurumu, aizkaitināmību, šķidruma uzkrāšanos un asins recekļu veidošanās risku.
"Mani šokē tas, ka joprojām ir klīnikas, kas piedāvā svara zaudēšanas pakalpojumus, ja nav pilnīgu pierādījumu un brīdinājumu no FDA un Amerikas Medicīnas asociācijas," sacīja Makgovans.
Vēl viens svara zaudēšanas līdzeklis, ko reklamē Dr. Oz, ir garcinia cambogia — savienojums, kas iegūts no tropisko augļu mizas un, kā apgalvo, novērš tauku uzkrāšanos organismā. Tomēr pētījumi liecina, ka garcinia cambogia svara zaudēšanai nav efektīvāka par placebo. Citi pētījumi ir saistījuši šo uztura bagātinātāju ar aknu mazspēju.
Makgovans teica, ka tādi uztura bagātinātāji kā garcinija var šķist pievilcīgi nepareiza priekšstata dēļ, ka dabiskie savienojumi pēc savas būtības ir drošāki par farmaceitiskajiem līdzekļiem, taču augu izcelsmes produktiem joprojām ir risks.
"Jums jāatceras, ka pat ja tas ir dabīgs uztura bagātinātājs, tas joprojām tiek ražots rūpnīcā," saka Makgovans.
Ja redzat produktu, kas reklamēts kā “tauku dedzinātājs”, visticamāk, galvenā sastāvdaļa ir kofeīns kādā veidā, tostarp zaļās tējas vai kafijas pupiņu ekstrakts. Makgovans teica, ka kofeīnam ir tādas priekšrocības kā modrības uzlabošana, taču tas nav galvenais faktors svara zaudēšanā.
"Mēs zinām, ka būtībā tas palielina enerģiju, un, lai gan tas uzlabo sportisko sniegumu, tas īsti nerada būtisku atšķirību plašā mērogā," viņš teica.
Lielas kofeīna devas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, trauksmi un galvassāpes. Uztura bagātinātāji ar augstu kofeīna koncentrāciju var izraisīt arī bīstamu pārdozēšanu, kas var novest pie krampjiem, komu vai nāves.
Vēl viena populāra svara zaudēšanas piedevu kategorija ir paredzēta, lai palīdzētu jums uzņemt vairāk šķiedrvielu — grūti sagremojamu ogļhidrātu, kas palīdz atbalstīt veselīgu gremošanu.
Viens no populārākajiem šķiedrvielu piedevām ir psyllium miziņa, pulveris, kas iegūts no Dienvidāzijā dzimuša auga sēklām.
Makgovans saka, ka, lai gan šķiedrvielas ir svarīga uzturviela veselīgā uzturā un var atbalstīt svara zudumu, palīdzot justies paēdušam pēc ēšanas, nav pārliecinošu pierādījumu, ka tās pašas par sevi var palīdzēt zaudēt svaru.
Tomēr vispārējai veselībai ir ieteicams ēst vairāk šķiedrvielu, īpaši uzturvielām bagātus pilnvērtīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, pākšaugus, sēklas un augļus.
Makgovans saka, ka tirgū pastāvīgi parādās jaunas svara zaudēšanas piedevu versijas, un vecās tendences bieži vien atkal parādās, apgrūtinot visu svara zaudēšanas apgalvojumu izsekošanu.
Tomēr uztura bagātinātāju ražotāji turpina izteikt pārdrošus apgalvojumus, un vidusmēra patērētājam pētījumus var būt grūti saprast.
“Nav godīgi gaidīt, ka vidusmēra cilvēks sapratīs šos apgalvojumus – es tos tik tikko varu saprast,” sacīja Makgovans. “Jums ir jāiedziļinās dziļāk, jo produkti apgalvo, ka ir pētīti, taču šie pētījumi var būt zemas kvalitātes un neko neuzrādīt.”
Viņš saka, ka galvenais ir tas, ka pašlaik nav pierādījumu, ka kāds uztura bagātinātājs ir drošs vai efektīvs svara zaudēšanai.
“Jūs varat pārskatīt uztura bagātinātāju nodaļu, un tā ir pilna ar produktiem, kas apgalvo, ka palīdz zaudēt svaru, taču diemžēl nav pierādījumu, kas to apstiprinātu,” saka Makgovana. “Es vienmēr iesaku konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārrunātu savas iespējas vai pat labāk.” Tomēr, kad nonākat līdz uztura bagātinātāju nodaļai, turpiniet lietot šo rīku.”