Nākamās paaudzes zāles, piemēram, semaglutīds (tiek pārdotas ar zīmolu nosaukumiem Wegovy un Ozempic) un tezepatīds (pārdod ar zīmolu nosaukumiem Mounjaro), tiek publicēti virsrakstos par iespaidīgajiem svara zaudēšanas rezultātiem, ja tos izraksta kvalificēti aptaukošanās ārsti.
Tomēr narkotiku trūkums un augstās izmaksas apgrūtina to lietošanu ikvienam, kurš var tās lietot.
Tāpēc var būt vilinoši izmēģināt lētākas alternatīvas, ko iesaka sociālie mediji vai vietējais veselīgas pārtikas veikals.
Bet, lai gan uztura bagātinātāji tiek ļoti reklamēti kā līdzeklis svara zaudēšanai, pētījumi neatbalsta to efektivitāti, un tie var būt bīstami, skaidro Dr. Kristofers Makgovans, sertificēts ārsts internās medicīnas, gastroenteroloģijas un aptaukošanās medicīnas jomā.
"Mēs saprotam, ka pacienti izmisīgi vēlas ārstēšanu un apsver visas iespējas," viņš teica Insider."Nav pierādītu drošu un efektīvu augu svara zaudēšanas piedevu.Jūs varat vienkārši izšķiest savu naudu. ”
Dažos gadījumos svara zaudēšanas piedevas var apdraudēt veselību, jo nozare ir slikti regulēta, tāpēc ir grūti zināt, ko lietojat un kādās devās.
Ja jums joprojām ir kārdinājums, pasargājiet sevi ar dažiem vienkāršiem padomiem un uzziniet par populāriem produktiem un etiķetēm.
Berberīns, rūgtas garšas viela, kas atrodama tādos augos kā bārbele un zelta stienis, ir izmantota tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā gadsimtiem ilgi, taču nesen tā kļuvusi par masveida svara zaudēšanas tendenci sociālajos medijos.
TikTok ietekmētāji saka, ka papildinājums palīdz viņiem zaudēt svaru un līdzsvarot hormonus vai cukura līmeni asinīs, taču šie apgalvojumi pārsniedz nelielo pieejamo pētījumu apjomu.
"Diemžēl to sauc par "dabisko ozonu", taču tam nav reāla pamata," sacīja Makgovans."Problēma ir tā, ka patiešām nav pierādījumu, ka tam ir kādi īpaši ieguvumi svara zaudēšanai.Šie "pētījumi bija ļoti mazi, nebija nejaušināti, un neobjektivitātes risks bija augsts.Ja bija kāds ieguvums, tas nebija klīniski nozīmīgs.
Viņš piebilda, ka berberīns var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, un var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem.
Viens populārs svara zaudēšanas piedevas veids apvieno vairākas dažādas vielas ar vienu zīmolu un pārdod tās ar tādiem populāriem vārdiem kā “vielmaiņas veselība”, “apetītes kontrole” vai “tauku samazināšana”.
Makgovans saka, ka šie produkti, kas pazīstami kā "patentēti maisījumi", var būt īpaši bīstami, jo sastāvdaļu sarakstus bieži ir grūti saprast un tie ir pilni ar ar preču zīmēm apzīmētiem savienojumiem, tāpēc nav skaidrs, ko jūs patiesībā pērkat.
"Es iesaku izvairīties no patentētiem maisījumiem to necaurredzamības dēļ," viņš teica.“Ja plānojat lietot uztura bagātinātāju, pieturieties pie vienas sastāvdaļas.Izvairieties no produktiem ar garantijām un lielām pretenzijām.
Galvenā uztura bagātinātāju problēma kopumā ir tā, ka tos neregulē FDA, kas nozīmē, ka to sastāvdaļām un devām ir maza kontrole ārpus uzņēmuma norādītā.
Tādēļ tie nedrīkst saturēt reklamētās sastāvdaļas un saturēt devas, kas atšķiras no tām, kas ieteiktas uz etiķetes.Dažos gadījumos ir pat konstatēts, ka uztura bagātinātāji satur bīstamus piesārņotājus, nelegālas vielas vai recepšu medikamentus.
Daži populāri svara zaudēšanas uztura bagātinātāji pastāv jau vairāk nekā desmit gadus, neskatoties uz pierādījumiem, ka tie ir neefektīvi un potenciāli nedroši.
HCG, saīsinājums no cilvēka horiona gonadotropīna, ir hormons, ko organisms ražo grūtniecības laikā.Tas tika popularizēts kā papildinājums kopā ar 500 kaloriju dienā diētu kā daļa no ātras svara zaudēšanas programmas un tika parādīts Dr. Oz Show.
Tomēr hCG nav apstiprināts lietošanai bez receptes, un tas var izraisīt blakusparādības, tostarp nogurumu, aizkaitināmību, šķidruma uzkrāšanos un asins recekļu veidošanās risku.
"Es esmu satriekts, ka joprojām ir klīnikas, kas piedāvā svara zaudēšanas pakalpojumus, ja nav pilnīgu pierādījumu un brīdinājumu no FDA un Amerikas Medicīnas asociācijas," sacīja Makgovans.
Vēl viens līdzeklis svara zaudēšanai, ko popularizē Dr Oz, ir garcinia cambogia, savienojums, kas iegūts no tropu augļu mizas un kas, domājams, novērš tauku uzkrāšanos organismā.Taču pētījumi ir parādījuši, ka garcinia cambogia nav efektīvāka svara zaudēšanai nekā placebo.Citi pētījumi ir saistījuši šo papildinājumu ar aknu mazspēju.
Makgovans sacīja, ka uztura bagātinātāji, piemēram, garcinia, var šķist pievilcīgi, jo pastāv nepareizs priekšstats, ka dabiskie savienojumi pēc būtības ir drošāki nekā farmaceitiskie līdzekļi, taču augu izcelsmes produkti joprojām ir saistīti ar risku.
"Jums jāatceras, ka pat tad, ja tas ir dabisks papildinājums, tas joprojām tiek ražots rūpnīcā," saka Makgovans.
Ja redzat produktu, kas tiek reklamēts kā “tauku dedzinātājs”, iespējams, ka galvenā sastāvdaļa ir kofeīns kaut kādā veidā, tostarp zaļā tēja vai kafijas pupiņu ekstrakts.Makgovans sacīja, ka kofeīnam ir tādas priekšrocības kā modrības uzlabošana, taču tas nav galvenais svara zaudēšanas faktors.
"Mēs zinām, ka tas būtiski palielina enerģiju, un, lai gan tas uzlabo sportisko sniegumu, tas faktiski neietekmē mērogu," viņš teica.
Lielas kofeīna devas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, trauksmi un galvassāpes.Papildinājumi ar augstu kofeīna koncentrāciju var izraisīt arī bīstamu pārdozēšanu, kas var izraisīt krampjus, komu vai nāvi.
Vēl viena populāra svara zaudēšanas piedevu kategorija ir paredzēta, lai palīdzētu jums iegūt vairāk šķiedrvielu, grūti sagremojamu ogļhidrātu, kas palīdz uzturēt veselīgu gremošanu.
Viens no populārākajiem šķiedrvielu piedevām ir psyllium miziņa, pulveris, kas iegūts no Dienvidāzijas auga sēklām.
Makgovans saka, ka, lai gan šķiedrvielas ir svarīga uzturviela veselīgā uzturā un var veicināt svara zudumu, palīdzot pēc ēšanas justies sātīgākam, nav pārliecinošu pierādījumu, ka tās var palīdzēt zaudēt svaru pašas par sevi.
Tomēr, ēdot vairāk šķiedrvielu, īpaši ar uzturvielām bagātu veselu pārtiku, piemēram, dārzeņus, pākšaugus, sēklas un augļus, ir laba ideja vispārējai veselībai.
Makgovans saka, ka tirgū pastāvīgi parādās jaunas svara zaudēšanas piedevu versijas, un vecās tendences bieži vien atkal parādās, apgrūtinot visu svara zaudēšanas apgalvojumu izsekošanu.
Tomēr uztura bagātinātāju ražotāji turpina izteikt drosmīgus apgalvojumus, un vidusmēra patērētājam pētījumu var būt grūti saprast.
"Ir negodīgi gaidīt, ka vidusmēra cilvēks sapratīs šos apgalvojumus — es tik tikko tos varu saprast," sacīja Makgovans."Jums ir jāiedziļinās, jo produkti apgalvo, ka tie ir pētīti, taču šie pētījumi var būt zemas kvalitātes un neko neuzrāda."
Galvenais, viņš saka, ir tāds, ka pašlaik nav pierādījumu, ka kāds papildinājums ir drošs vai efektīvs svara zaudēšanai.
"Jūs varat apskatīt papildinājumu eju, un tas ir pilns ar produktiem, kas apgalvo, ka palīdz jums zaudēt svaru, bet diemžēl nav pierādījumu, kas to apstiprinātu," saka Makgovans."Es vienmēr iesaku apmeklēt veselības aprūpes speciālistu, lai apspriestu jūsu iespējas vai labāk."tomēr, kad nonāksiet pie papildinājumu ejas, turpiniet.