Ašvagandavar būt labs papildinājums, ja vēlaties uzlabot savu vispārējo veselību un labsajūtu. Šim augam ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai, bet kad ir labākais laiks to lietot? Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kad ir labākais laiks, lai lietotu ashwagandha, un aprakstīsim tās priekšrocības.
Ashwagandha, kas pazīstams arī kā ziemas ķirsis vai Withania somnifera, ir nakteņu dzimtas krūms, kas aug dažviet Indijā, Tuvajos Austrumos un Āfrikā. Withania ģints ietver vairākas fizioloģiski līdzīgas sugas.
Ashwagandha ir sens augs, kas ir izmantots ājurvēdas medicīnā gadsimtiem ilgi. Mūsdienās tas ir viens no pasaulē populārākajiem augiem un bieži tiek izmantots kā dabisks līdzeklis pret trauksmi, stresu un bezmiegu.
Ja jums ir problēmas ar aizmigšanu, daži eksperti iesaka lietot ashwagandha sakņu pulveri apmēram stundu pirms gulētiešanas. Garšaugu nomierinošā iedarbība palīdzēs atpūsties un vieglāk aizmigt. Tomēr, ja vēlaties izmantot ashwagandha imunitāti stiprinošās īpašības, vislabāk to lietot no rīta. Tas ļaus jūsu ķermenim absorbēt un izmantot augu barības vielas visas dienas garumā.
Neatkarīgi no dienas laika, kad to lietojat, ashwagandha lietošanas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens. Šis augs var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja to lieto bez pietiekama šķidruma daudzuma. Sāciet ar mazu zāļu devu un pakāpeniski palieliniet to laika gaitā, lai jūsu ķermenis varētu pielāgoties. Pirms ashwagandha lietošanas jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir veselības stāvoklis vai lietojat kādas zāles.
Ashwagandha parasti ir droša, ja to lieto saskaņā ar norādījumiem, un tai ir dažas blakusparādības. Visizplatītākie ir gremošanas traucējumi, caureja un galvassāpes. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, pārtrauciet zāļu lietošanu un sazinieties ar savu ārstu. Ashwagandha var nebūt piemērota ikvienam, tāpēc pirms tās lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, jo labākais ashwagandha lietošanas veids var atšķirties atkarībā no jūsu individuālajām vajadzībām. Piemēram, ja lietojat to nomierinošo īpašību dēļ, iespējams, tas būs jālieto stundu pirms gulētiešanas.
No otras puses, ja lietojat to imunitāti stiprinošo īpašību dēļ, vislabāk to lietot no rīta, lai jūsu ķermenim visas dienas garumā būtu laiks uzņemt un izmantot barības vielas. Neatkarīgi no dienas laika, kad to lietojat, ashwagandha lietošanas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens, jo šis augs var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja to neuzņemat ar pietiekami daudz šķidruma.
Sāciet ar mazu zāļu devu un pakāpeniski palieliniet to laika gaitā, lai jūsu ķermenis varētu pielāgoties. Pirms ashwagandha lietošanas jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir veselības stāvoklis vai lietojat kādas zāles.

Ashwagandha parasti ir droša, ja to lieto saskaņā ar norādījumiem, un tai ir dažas blakusparādības. Visizplatītākie ir gremošanas traucējumi, caureja un galvassāpes. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, pārtrauciet zāļu lietošanu un sazinieties ar savu ārstu.
Ashwagandha var nebūt piemērota ikvienam, tāpēc pirms tās lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Ashwagandha lietošanai ir daudz priekšrocību, taču ne visi no tā gūs labumu. Ja apsverat lietot šo augu, tālāk ir norādīts, ko lietot:
Cilvēki ar trauksmes vai stresa traucējumiem: Ir pierādīts, ka Ashwagandha ir efektīva abu traucējumu ārstēšanā.
Cilvēki ar hroniska noguruma sindromu: Ashwagandha var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni un samazināt nogurumu.
Ašvagandair adaptogēns. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt organismam labāk tikt galā ar garīgajiem un fiziskajiem stresa faktoriem. Jo īpaši sievietēm ashwagandha var palīdzēt regulēt kortizola līmeni, kas stresa dēļ mēdz kļūt nelīdzsvarots.
Papildus tam, ka ashwagandha palīdz organismam pielāgoties stresam, tai ir vairākas priekšrocības sievietēm, tostarp hormonālais līdzsvars un reproduktīvais atbalsts. Tas arī palīdz uzlabot garastāvokli un kognitīvās funkcijas.
Jūs varat tehniski lietot ashwagandha katru dienu, bet vislabāk ir dot ķermenim pārtraukumu ik pēc dažām dienām. Tādā veidā jūs varat izvairīties no iespējamām blakusparādībām un maksimāli izmantot uztura bagātinātāju. Ashwagandha parasti ir droša lielākajai daļai cilvēku, taču, ja rodas jebkādas blakusparādības, vislabāk ir pārtraukt tās lietošanu un konsultēties ar savu ārstu.
Asheshwagandha ir augu izcelsmes līdzeklis, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, mazināt iekaisumu un pārvaldīt stresu. Ir svarīgi zināt, kad lietot ashwagandha, lai jūs varētu pilnībā izmantot tās priekšrocības.
Uz šo jautājumu nav vienas atbildes, jo katrs uz uztura bagātinātājiem reaģē atšķirīgi. Tomēr nav zināms, ka Ashwagandha izraisītu matu izkrišanu kā blakusparādību. Ja jūs uztraucaties par matu izkrišanu ashwagandha lietošanas laikā, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Ir vairākas cilvēku kategorijas, kurām vajadzētu izvairīties no ashwagandha. Tas attiecas arī uz grūtniecēm, jo ​​nav pietiekami daudz pētījumu, lai noskaidrotu, vai tas ir drošs viņām. Ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu arī izvairīties no ashwagandha.
Cilvēkiem ar autoimūnām slimībām, piemēram, vilkēdi vai reimatoīdo artrītu, arī jāizvairās no ashwagandha lietošanas, jo tas var saasināt simptomus. Ja apsverat jebkāda veida operāciju, vislabāk ir pārtraukt ashwagandha lietošanu vismaz divas nedēļas iepriekš.
Ašvagandavar mijiedarboties ar dažām zālēm, tādēļ, ja lietojat kādas recepšu vai bezrecepšu zāles, pirms ashwagandha lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Ja apsverat iespēju lietot ashwagandha, ir svarīgi zināt, kā to izdarīt. Šis augs ir pieejams dažādos veidos, ieskaitot kapsulas, tabletes, tinktūras un pulverus.Mūsu uzņēmuma produkts ir visu veidu augu ekstraktu pulveri, un mēs varam nodrošināt daudz preču. Ja vajagAshwagandha ekstrakta pulveris,laipni lūdzamsazinieties ar mums unizmeklēšanu jebkurā laikā sirsnīgi.

Jūs varat arī saņemt Ashwagandha tējas veidā. Visizplatītākais veids, kā lietot šo augu, ir kapsulu veidā, taču popularitāti gūst arī ashwagandha gumijas.

Ciktāl tas attiecas uz devu, ir svarīgi sākt ar mazāku devu un pakāpeniski to palielināt pēc vajadzības. Pirms ashwagandha lietošanas ir svarīgi arī konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo viņi var palīdzēt noteikt labāko devu jūsu individuālajām vajadzībām.
Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem ashwagandha var darboties vairākas nedēļas. Var paiet desmit nedēļas vai vairāk, lai sasniegtu vislielākos stresa un trauksmes mazināšanas ieguvumus.
Garastāvokļa uzlabošanās var būt ātrāka divu līdz četru nedēļu laikā. Šīs ietekmes pamatā ir pašreizējie pētījumi, un individuālas reakcijas var atšķirties. Daži cilvēki var redzēt priekšrocības ātrāk vai neredzēt priekšrocības vispār.
Ja pēc ashwagandha lietošanas dažas nedēļas nepamanāt nekādas izmaiņas, iespējams, vēlēsities izmēģināt citu papildinājumu vai devu. Varat arī apspriest citas stresa un trauksmes ārstēšanas iespējas ar savu ārstu.
Vissvarīgākais, mēģinot jebkuru jaunu papildinājumu, ir noteikt, vai tas darbojas. Attiecībā uz ashwagandha ir dažas galvenās lietas, kas jāpatur prātā. Pirmkārt, jums vajadzētu pamanīt stresa līmeņa uzlabošanos. Ja jūtaties mierīgāks un relaksētāks, tā ir laba zīme, ka ashwagandha darbojas.
Varat arī pamanīt miega kvalitātes uzlabošanos. Ja jūs labāk gulējat un jūtaties vairāk atpūtušies, tā ir vēl viena pazīme, ka ashwagandha darbojas. Visbeidzot, jūs varat pamanīt enerģijas līmeņa un vispārējās labklājības pieaugumu. Ja kopumā jūtaties labāk, tā ir laba zīme, ka ashwagandha darbojas jūsu labā.
Ja neesat pārliecināts, vai ashwagandha jums palīdzēs, mēģiniet to lietot dažādos dienas laikos, lai redzētu, kā jūtaties. Daži cilvēki uzskata, ka tas vislabāk darbojas no rīta, bet citi uzskata, ka tas vislabāk darbojas vakarā.
Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, ir svarīgi ik pēc dažiem mēnešiem ieturēt pārtraukumu no ashwagandha. Tas palīdzēs novērst ķermeņa pārlieku atkarību no piedevas, kā arī sniegs priekšstatu par to, vai ir kāda negatīva ietekme.
Ja lietojat ashwagandha un neredzat nekādus rezultātus, iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt citu uztura bagātinātāju. Ir daudz dažādu iespēju, tāpēc nebaidieties eksperimentēt, līdz atrodat sev piemērotāko.
Tagad, kad jūs zināt vairāk par labāko laiku, lai pilnībā nojauktu ashwagandha, ir pienācis laiks detalizēti aprakstīt 7 populārākos zīmolus, kurus esam iekļāvuši šajā rakstā:
Ashwagandha sastāv no ķīmiskām vielām, kas nomierina smadzenes, samazina iekaisumu, pazemina asinsspiedienu un palīdz imūnsistēmai. Ashwagandha tradicionāli tiek izmantota kā adaptogēns, un to parasti izmanto daudzos ar stresu saistītos apstākļos. Tiek uzskatīts, ka adaptogēni palīdz organismam tikt galā ar fizisko un garīgo stresu.

Ashwagandha ir pretiekaisuma sastāvdaļa, kas pazemina cukura līmeni asinīs un asinsspiediena līmeni organismā un stiprina imūnsistēmu. Zinātniski atbalstītās sastāvdaļas, piemēram, ashwagandha, L-teanīns un vitamīns B6, samazina stresu un rada pozitīvu noskaņojumu stresa laikā.Ašvaganda(Withania somnifera) vairāk nekā 5000 gadu ir izmantots kā augu izcelsmes līdzeklis, lai stiprinātu lietotāju prātu un ķermeni.

Katru dienu mēs piedzīvojam dažāda veida stresu, vai tas būtu fizisks, garīgs, ķīmisks vai bioloģisks. Ashwagandha ir adaptogēns – palīdz organismam tikt galā ar stresu un tam pielāgoties, ļaujot atjaunot līdzsvaru.