Ja ir viena lieta, kas ir pierādīta atkal un atkal, tā ir .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: heritage; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Zaudēt svaru.
Tomēr atkal un atkal parādās “ātrie risinājumi”... un tie parasti ir problemātiski (detoksikācijas tēja, es saprotu). Vēl viens piemērs: Garcinia Cambogia ekstrakts ir visizplatītākā sastāvdaļa svara zaudēšanas uztura bagātinātājos.
Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra (NCCIH) datiem, Garcinia cambogia (pazīstama arī kā Malabar tamarinds) ir auglis, kas parasti sastopams Indijā un Dienvidaustrumāzijā. Mizu bieži izmanto kariju aromatizēšanai un pārtikas produktu konservēšanai.
Tomēr miza satur arī ķīmisku vielu, ko sauc par hidroksicitronskābi (HCA), un tieši šeit izpaužas auga ieguvumi svara zaudēšanai. Tiek uzskatīts, ka augļu ekstrakts palīdz zaudēt svaru.
Jā, lai gan pētījumi par garcinia cambogia un svara zudumu noteikti pastāv, tie ne vienmēr ir ticami (un arī nav neseni).
Pētījuma pārskatā, kas tiks publicēts 2019. gadā, pētnieki atklāja, ka pēdējo 50 gadu laikā ir veikti tikai pieci randomizēti kontrolēti pētījumi par garcinia cambogia ietekmi uz svara zudumu. Šo pētījumu veica Organizācija svara un veselības jautājumos. (Jūsu zināšanai: Tobrīd viņš teica, ka bija vairāk nekā 14 000 pētījumu par nepamatotām svara zaudēšanas metodēm.)
Turklāt: šo piecu pētījumu laikā dalībnieki gandrīz nezaudēja svaru. "Pozitīvākie pētījumi liecina, ka garcinia cambogia lietošana vairākus mēnešus var izraisīt svara zudumu līdz pat vienai mārciņai," saka Kahans — placebo tabletes bieži vien ir efektīvākas.
Saskaņā ar Kahana pētījumu, Garcinia Cambogia ir maz nopietnu blakusparādību (viņš atrada tikai dažus caurejas, smadzeņu miglas un retos gadījumos aknu bojājumu piemērus). Saskaņā ar NCCIH datiem, Garcinia Cambogia ir ļoti droša īslaicīgai lietošanai (12 nedēļas vai mazāk).
Lai gan pati par sevi garcinia cambogia var nebūt biedējoša, sastāvdaļas, kas atrodamas dažos svara zaudēšanas uztura bagātinātājos, var būt bīstamas.
Piemēram, 2017. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) izdeva brīdinājumu par svara zaudēšanas uztura bagātinātāju Fruta Planta Life, kas tiek tirgots kā “Garcinia Cambogia Premium” un satur Garcinia Cambogia ekstraktu un sibutramīnu (Meridia) – zāles apetītes nomākšanai. Produkts tika atsaukts no tirgus 2010. gadā drošības apsvērumu dēļ. Ir pierādīts, ka sibutramīns palielina sirds slimību un insulta risku, kā arī izraisa dzelti un krampjus – ļoti nepatīkamas lietas.
Vēl viena lieta, kas jāņem vērā: tā kā garcinia cambogia diētas tabletes ir uztura bagātinātāji, nevis zāles, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē to lietošanu un nepārbauda to efektivitāti vai drošību, ja vien to lietošana nav saistīta ar vairākām hospitalizācijām. Zaudējumu eksperts. Tas nozīmē, ka ražotāji var izlemt, cik daudz garcinia cambogia ekstrakta iekļaut tablešu iepakojumā un kādas citas veselību veicinošas sastāvdaļas (piemēram, sibutramīnu) pievienot maisījumam.
Jā, labāk to izlaist. Neskatoties uz iespējamām blakusparādībām, Kahans saka, ka jebkurš svara zaudēšanas uztura bagātinātājs, kas satur garcinia cambogia, ir naudas izšķiešana.
Godīgi sakot, tas parasti attiecas uz svara zaudēšanas uztura bagātinātājiem. "Atšķirībā no zāļu terapijas, uztura bagātinātājiem un dažādām diētām un praksēm nepiemēro stingrās klīniskās izvērtēšanas un pierādījumu prasības," sacīja Kahans. Viņš piebilda: "Maz ticams, ka visi reklāmā paustie apgalvojumi ir patiesi."
Būtībā uztura bagātinātāji, tostarp tie, kas satur Garcinia Cambogia, nav riska vai naudas vērti. Kahans iesaka konsultēties ar ārstu, ja vēlaties zaudēt svaru un koncentrēties uz veselīga, sabalansēta uztura apvienošanu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
Secinājums: Netērējiet savu naudu nekādiem svara zaudēšanas uztura bagātinātājiem (ieskaitot tos, kas satur garcinia cambogia). Labākajā gadījumā tie ir neefektīvi, sliktākajā - kaitīgi.
.css-10rcdqm { display: block; fontu saime: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; fonta svars: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 labākie ēdienu piegādes pakalpojumi 2024. gadā, pārbaudīti