Ja ir kāda lieta, kas atkal un atkal ir pierādīta, tā ir .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; teksts-pasvītrojums-nobīde: 0,25rem; krāsa: mantojums; -Webkit-transition: fons 0,4s; pāreja: fons 0,4 s; vārdu pārtraukums: vārdu pārtraukums; fons: lineārs gradients (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Zaudējiet svaru.
Tomēr “ātrie labojumi” turpina parādīties… un tie parasti ir problemātiski (detox tēja, es saprotu). Vēl viens piemērs: Garcinia Cambogia ekstrakts ir visizplatītākā svara zaudēšanas piedevu sastāvdaļa.
Saskaņā ar Nacionālo komplementārās un integratīvās veselības centru (NCCIH) Garcinia cambogia (pazīstama arī kā Malabar tamarinda) ir auglis, kas parasti sastopams Indijā un Dienvidaustrumāzijā. Mizu bieži izmanto karija aromatizēšanai un pārtikas produktu konservēšanai.
Tomēr mizā ir arī ķīmiska viela, ko sauc par hidroksicitronskābi (HCA), kas ir vieta, kur stājas spēkā auga svara zaudēšanas priekšrocības. Tiek uzskatīts, ka augļu ekstrakts palīdz zaudēt svaru).
Jā, lai gan pētījumi par garcinia cambogia un svara zudumu noteikti pastāv, tie ne vienmēr ir uzticami (tāpat arī nav nesen).
Pārskatā par pētījumiem, kas tiks publicēti 2019. gadā, pētnieki atklāja, ka pēdējo 50 gadu laikā ir veikti tikai pieci randomizēti kontrolēti pētījumi par garcinia cambogia ietekmi uz svara zudumu. Šo pētījumu veica Svara un veselības organizācija. (FYI: tajā laikā viņš teica, ka ir vairāk nekā 14 000 pētījumu par nepamatotām svara zaudēšanas metodēm.)
Vēl vairāk: šo piecu pētījumu laikā dalībnieki gandrīz nezaudēja svaru. "Pozitīvākie pētījumi liecina, ka garcinia cambogia lietošana vairākus mēnešus var izraisīt svara zudumu līdz pat vienai mārciņai," saka Kahans — placebo tabletes bieži ir efektīvākas.
Saskaņā ar Kahana pētījumu, Garcinia Cambogia ir maz nopietnu blakusparādību (viņš konstatēja tikai dažus caurejas, smadzeņu miglas un retos gadījumos aknu bojājumu piemērus). Saskaņā ar NCCIH, Garcinia Cambogia ir ļoti droša īslaicīgai lietošanai (12 nedēļas vai mazāk).
Lai gan pati garcinia cambogia var nebūt biedējoša, dažos svara zaudēšanas piedevās atrodamās sastāvdaļas var būt bīstamas.
Piemēram, 2017. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nāca klajā ar brīdinājumu par svara zaudēšanas piedevu Fruta Planta Life, kas tiek tirgota kā “Garcinia Cambogia Premium”, kas satur Garcinia Cambogia ekstraktu un sibutramīnu (Meridia), kas nomāc. apetīte. , produkts tika izņemts no tirgus 2010. gadā drošības apsvērumu dēļ. Ir pierādīts, ka sibutramīns palielina sirds slimību un insulta risku, kā arī izraisa dzelti un krampjus – ļoti nepatīkamas lietas.
Vēl viena lieta, kas jāņem vērā: tā kā Garcinia cambogia diētas tabletes ir uztura bagātinātāji, nevis zāles, FDA neregulē to lietošanu un nepārbauda to efektivitāti vai drošību, ja vien to lietošana nav saistīta ar vairākām hospitalizācijām. Zaudējumu eksperts. Tas nozīmē, ka ražotāji var izlemt, cik daudz garcinia cambogia ekstrakta iekļaut tabletes iepakojumā un kādas citas veselību veicinošas sastāvdaļas (piemēram, sibutramīnu) pievienot maisījumam.
Nu jā, labāk to izlaist. Ja neskaita iespējamās blakusparādības, Kahans saka, ka jebkurš svara zaudēšanas papildinājums, kas satur garcinia cambogia, ir naudas izšķiešana.
Godīgi sakot, tas parasti attiecas uz svara zaudēšanas piedevām. "Atšķirībā no zāļu terapijas, uz piedevām un dažādām diētām un praksēm neattiecas stingras klīniskā novērtējuma un pierādījumu prasības," sacīja Kahans. Viņš piebilda: "Maz ticams, ka visi sludinājumā minētie apgalvojumi ir patiesi."
Būtībā uztura bagātinātāji, tostarp tie, kas satur Garcinia Cambogia, nav riska vai naudas vērti. Kahan iesaka konsultēties ar savu ārstu, ja vēlaties zaudēt svaru un koncentrēties uz veselīga, sabalansēta uztura apvienošanu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
Apakšējā līnija: Netērējiet savu naudu svara zaudēšanas piedevām (tostarp tiem, kas satur garcinia cambogia). Labākajā gadījumā tie ir neefektīvi, sliktākajā – kaitīgi.
.css-10rcdqm { displejs: bloks; fontu saime: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; fonta svars: treknrakstā; mala-apakšā: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (jebkurš kursors: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ līnijas augstums: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 2024. gada labākie pārtikas piegādes pakalpojumi, pārbaudīti