Ar pienākumiem, ambīcijām, darbiem un attiecībām mēs katru dienu varam piedzīvot zināmu stresu. Pareizi izdarīts tas var būt produktivitātes rīks, kas ļauj paveikt darbu un veikt pozitīvas darbības, lai atrisinātu dzīves problēmas.
Tomēr situāciju pasliktina stresa pārvarēšanas instrumentu trūkums. Samazināts produktivitātes līmenis, nesakārtotas attiecības, slikta koncentrēšanās spēja, depresija, aizkaitināmība un slikta fiziskā un garīgā veselība — stresa ignorēšana ir dārgāka nekā rīcība.
“Sastingra pārvarēšanai dzīvē nav jābūt sarežģītai,” saka Sidharts S. Kumārs, NumroVani dibinātājs un slavens astroloģiskās numeroloģijas darbinieks. “Ideāla ir personalizēta un unikāla holistiska labsajūtas režīma ieviešana. Saskaņā ar NumroVani veikto retrospektīvo datu analīzi labsajūtas režīms, kura pamatā ir vārds un dzimšanas datums, cilvēkos rada lielāku entuziasmu un entuziasmu. Holistiskas pieejas īstenošana ne tikai mazina spriedzi, bet arī veicina pozitīvu noskaņojumu un labsajūtu,” saka Kumars. Rezumējot, šeit ir 6 populārākās visaptverošās stresa pārvaldības metodes, kuras uzskaitījis Sidharth S. Kumaar:
Katru reizi, kad piespiežat sevi skriet vēl 5 minūtes vai veicat pēdējo atkārtojumu, jūs palielināt savu noturību un spēju tikt galā ar izaicinājumiem treniņa laikā. Joga, spēka treniņi, kardio un visi citi vingrinājumi iedarbojas ne tikai uz ķermeni, bet arī uz smadzenēm.
Vingrinājumi atbrīvo dabiskos stresa mazinātājus, endorfīnus un serotonīnu. Šie labsajūtas hormoni pazemina galvenā stresa hormona, ko sauc par kortizolu, līmeni. 5-20 minūtes fiziskās aktivitātes dienā var mazināt stresu. LASĪT ARĪ | Šeit ir sniegti labākie veidi, kā samazināt stresu darbā un uzlabot savu garīgo veselību.
ZāleAšvagandair spēcīgs adaptogēns. Adaptogēni ir augi, kas ir pierādījuši, ka tie cīnās ar garīgiem un fiziskiem stresa faktoriem organismā. Ir pierādīts, ka ashwagandha ikdienas lietošana samazina stresa un trauksmes līmeni. Mūsu produkts irAshwagandha ekstrakts, laipni lūdzam sadarboties ar mums!
Lietojot 250–500 mg ashwagandha 2–4 ​​mēnešus, var uzlabot vispārējo garastāvokli, uzturēt cukura līmeni asinīs, uzlabot atmiņu un pat mazināt bezmiegu.
Viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt stresa un trauksmes simptomus, ir regulāra sociālā mijiedarbība. Covid-19 izolēts vīrietis. Tas tajā laikā bija daudzu garīgās veselības problēmu galvenais cēlonis.
Piedalīšanās cieši saliedētā grupā sniedz piederības sajūtu. Tas ir lieliski piemērots, lai atbrīvotu galvu, kad esat stresa stāvoklī. Papildus saziņai ar draugiem un ģimeni, tikšanās un saziņa ar jauniem draugiem var vēl vairāk attīstīt jūsu smadzenes un palielināt jūsu pašapziņu.
Kad esam stresā, mūsu prāts tiek bombardēts ar tūkstošiem domu. Šādā situācijā var būt grūti saglabāt mieru un skaidri domāt. Meditācija ir visefektīvākais veids, kā palēnināt prātu, kontrolēt elpošanu un pārvaldīt stresu.
Lai gan viena meditācijas sesija var sniegt jums tūlītējus ieguvumus, padarot to par regulāru ikdienas sastāvdaļu, var būt pozitīva ietekme uz jūsu smadzeņu pelēko vielu, kas ir atbildīga par atmiņas, maņu uztveres un lēmumu pieņemšanas uzlabošanu.
Ir pierādīts, ka mūzikas terapija uzlabo motorās, kognitīvās, emocionālās un maņu funkcijas strādājošiem profesionāļiem, studentiem un tiem, kam ir vecāku pienākumi. Labākie rezultāti tiek sasniegti, ja mūzikas terapija tiek individualizēta atbilstoši indivīda vajadzībām.
Binaurālie sitieni, dažādas frekvences un noteikti sniedz unikālas priekšrocības ikvienam. Tas ne tikai ļauj pārvaldīt stresu, bet arī darbojas kā lielisks relaksācijas rituāls.
Jūsu ķermenim ir nepieciešamas 6-8 stundas kvalitatīva miega katru dienu, lai tā darbotos optimāli. Stress nebiedē labi atpūtušos cilvēkus. Labs miegs var atsvaidzināt jūsu prātu un ķermeni.
Tagad gulēt 2-3 stundas divās maiņās pa dienu nenāk par labu. Centieties gulēt vismaz 6 stundas bez pārtraukuma vēsā un ērtā vidē, lai atjaunotu analītisko, diverģento un kritisko domāšanu.
Nav iespējams pilnībā novērst stresu no savas dzīves. Tomēr holistiska pieeja, kas ir personiska un unikāla jums, ļaus jums palielināt produktivitāti un izmantot stresu savā labā. Viena no vienkāršākajām personalizācijas metodēm ir balstīta uz vārdu un dzimšanas datumu. Izmantojot šīs holistiskās pieejas, jūs varēsit viegli pārvaldīt stresa faktorus savā dzīvē. (Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Pirms ārstēšanas, medikamentu un/vai ārstniecības līdzekļu uzsākšanas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu un veselības aprūpes speciālistu.)